Πώς να φτάσετε στη ζώνη πριν από ένα παιχνίδι μπάσκετ

Η πρακτική της «εισόδου στη ζώνη» πριν από ένα μεγάλο παιχνίδι ισχύει τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επαγγελματίες. Συνήθως αναφέρεται σε μια κατάσταση μυαλού όπου το μπάσκετ βρίσκεται στο προσκήνιο και η εμπιστοσύνη, η χαλάρωση και η προετοιμασία συνδυάζονται για να σας κάνουν έναν καλύτερο παίκτη. Ενώ η σωματική άσκηση σας βοηθά να αυξήσετε την προετοιμασία σας πριν από ένα παιχνίδι, το κάνετε και ορισμένες διανοητικές πρακτικές, οι οποίες σας βάζουν στη σωστή νοοτροπία για τον ανταγωνισμό. Πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές για να μάθετε πώς να φτάσετε καλύτερα στη ζώνη σας πριν παίξετε το παιχνίδι.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Πρακτική άσκηση στις εβδομάδες πριν από ένα παιχνίδι. Ενώ ένα διανοητικό παιχνίδι είναι ζωτικής σημασίας για να μπείτε στη ζώνη σας, γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να αυξήσετε τις ικανότητές σας, σας βοηθά να δώσετε τη διανοητική εμπιστοσύνη που απαιτείται για να γίνει καλύτερος παίκτης. Η σωστή πρακτική και βελτίωση συμβάλλει στην ενίσχυση των πνευματικών σας προσπαθειών για να σας βοηθήσει να γίνετε ένας πολύ στρογγυλός παίκτης, έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται στο παιχνίδι χωρίς αμφιβολίες και ανησυχίες για τη σωματική σας απόδοση.

Βήμα 2

Δημιουργήστε ή υιοθετήσετε ένα σύνθημα για τον εαυτό σας, το οποίο επαναλαμβάνετε πριν από παιχνίδια ή παίζοντας για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε πιο ισχυροί και σίγουροι. Οποιοσδήποτε αριθμός αποσπάσματα ή συνθήματα από τους λάτρεις του μπάσκετ θα κάνει: Long-NBA-παίκτης-προπονητής Doc Rivers υιοθέτησε το σύνθημα της «Ψυχικής σκληρότητας!" κατά τη διάρκεια της καριέρας του. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας σύνθημα με βάση τις προσωπικές εμπειρίες και τον τύπο των λέξεων που σας βοηθούν να σας ενεργοποιήσει και να σας χαρίσει εμπιστοσύνη.

Βήμα 3

Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε ψυχικά πριν από ένα παιχνίδι. Όταν είσαι ψηλός και νευρικός, μπορεί να μην είσαι τόσο ευαίσθητος στα ένστικτά σου στο γήπεδο. Είτε ακούτε μουσική, διαλογίζετε, παίρνετε ένα γρήγορο υπνάκο είτε ξοδεύετε χρόνο με φίλους, παίρνοντας 20 λεπτά για τον εαυτό σας πριν το παιχνίδι προπονήσει το σώμα σας και το μυαλό σας να φτάσει στη ζώνη όταν τα πόδια σας χτυπηθούν στο γήπεδο.

Βήμα 4

Προβάλετε τον εαυτό σας στο παιχνίδι. Προβλέποντας τον τρόπο με τον οποίο θα αντιδράτε σε συγκεκριμένα θεατρικά έργα και προβλήματα, σας δίνεται η δυνατότητα να προγραμματίσετε το μέλλον και να γίνετε πιο ενθουσιασμένοι για τη συνολική σας απόδοση. Η απεικόνιση συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της μυϊκής μνήμης, γεγονός που καθιστά ταχύτερη αντανακλαστικά και ταχύτερη λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Δοκιμάστε την άσκηση οπτικοποίησης μετά την εξάσκηση, πριν από το παιχνίδι και ακόμη και κατά τη διάρκεια των ωραρίων και των διακοπών του παιχνιδιού.

Βήμα 5

Συγχωρήστε τον εαυτό σας για λάθη κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Ακόμη και οι μεγαλύτεροι παίκτες καλαθοσφαίρισης χάνουν ένα σουτ, περάσουν ένα πέρασμα ή αφήσουν την ομάδα τους να πετάξουν ξανά και ξανά. Αφήνοντας την αποτυχία να φτάσει στο μυαλό σας, η εμπιστοσύνη σας στο δικαστήριο παραβιάζεται. Αντ 'αυτού, αναζητήστε τι μπορείτε να μάθετε από ένα λάθος και στη συνέχεια προχωρήστε έτσι ώστε τα λάθη σας να σας βοηθήσουν τελικά να γίνετε καλύτερος παίκτης.