Πώς να απαλλαγείτε από την υπερβολική βιταμίνη D στο σώμα

Αν και πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για ανεπάρκεια βιταμίνης D, ορισμένοι υποφέρουν από υπερβολική βιταμίνη D Συχνά συμπτώματα τοξικότητας στη βιταμίνη D περιλαμβάνουν απώλεια της όρεξης, έμετο, ναυτία, ακραία δίψα, υπερβολική ούρηση και φαγούρα, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε υπερβολική βιταμίνη D στο σώμα σας, συζητήστε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας και ζητήστε τη διενέργεια εξετάσεων αίματος. Εάν ο γιατρός σας ανακαλύψει επικίνδυνα υψηλά επίπεδα, συζητήστε στρατηγικές για την προσαρμογή της πρόσληψης.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Αναλύστε τα επίπεδα βιταμίνης D με τη βοήθεια του γιατρού σας. Στο ήπαρ, οι πηγές βιταμίνης D μετατρέπονται σε 25-υδροξυβιταμίνη D ή 25 (OH) D, την πιο αξιόπιστη ένδειξη των επιπέδων βιταμίνης D, σύμφωνα με το Γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής. Οι υψηλές συγκεντρώσεις 25 (OH) D ορού πάνω από 150 nmol / L δείχνουν δυνητικά επικίνδυνα επίπεδα, ενώ συγκεντρώσεις από 500 έως 600 nmol / L δείχνουν τοξικότητα. Μια κανονική συγκέντρωση, αντίθετα, κινείται στην περιοχή των 50 nmol / L.

Βήμα 2

Μειώστε ή εξαλείψτε τα συμπληρώματα της βιταμίνης D αν έχετε ανώμαλο επίπεδο. Παρόλο που η τοξικότητα παραμένει απίθανη με ποσότητες κάτω των 10 000 IU την ημέρα, η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ προτείνει μια πρόσληψη 1, 000 έως 2, 000 IU ανά ημέρα. Σημειώστε τη σχετικά χαμηλή συνιστώμενη πρόσληψη διαιτητικής πρόσληψης βιταμίνης D: 600 IU για τα περισσότερα παιδιά και ενήλικες και 800 IU για άτομα άνω των 70 ετών.

Βήμα 3

Εξετάστε τη γεωγραφική σας θέση. Εάν έχετε ετήσια έκθεση στον ήλιο, μπορεί να μην χρειαστεί τόσο μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D, όπως κάποιος που ζει σε βόρειο γεωγραφικό πλάτος και συνεπώς μπορεί να μειώσει την πρόσληψη συμπληρωμάτων. Αν και η υπερβολική ηλιοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος, η έκθεση από μόνη της δεν θα οδηγήσει σε τοξικά επίπεδα βιταμίνης D.

Βήμα 4

Αξιολογήστε την πρόσληψη τροφής. Απλή 1 κουταλιά της σούπας. από το έλαιο του ήπατος μπακαλιάρου περιέχει ένα επιβλητικό 1, 360 IU βιταμίνης D, ενώ 3 oz. σολομού ή τόνου έχουν 447 και 388 IU, αντίστοιχα. Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως 1 φλιτζάνι εμπλουτισμένο γάλα (124 IU) και χυμός πορτοκαλιού (137 IU), προσθέτουν επίσης στην καθημερινή πρόσληψη. Σημειώστε, ωστόσο, ότι τα συμπληρώματα, όχι πηγές τροφίμων, παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος της υπερβολικής πρόσληψης βιταμίνης D.

Βήμα 5

Αξιολογείστε τις επιδράσεις του συμπληρώματος βιταμίνης D και των συνταγών σας. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D3 υπερβαίνει τη δραστικότητα της βιταμίνης D2 κατά 300 τοις εκατό έως 400 τοις εκατό. Εάν πάρετε ένα χάπι αντικατάστασης ορμονών, το οιστρογόνο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα. Ομοίως, τα θειαζιδικά διουρητικά μπορούν να ανυψώσουν τη βιταμίνη D. Αξιολογώντας τους λόγους για την υπέρβαση της βιταμίνης D, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να εξαλείψετε τις περιττές πηγές.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Δοκιμή αίματος για βιταμίνη D
• Δυνατότητα συμπλήρωσης ρεύματος
• Πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D
• Τρέχουσες φαρμακευτικές αγωγές

σε αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, με αποτέλεσμα την καταστροφή του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών.