Πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ασχοληθεί με το άγχος
Πίνακας περιεχομένων:
- Βίντεο της Ημέρας
- Καθορίστε Όρια
- Πρόβλεψη του άγχους του συνεργάτη σας
- Προσθέστε την προσοχή σας
- Λάβετε ενεργό
Ενώ η καθημερινή ζωή μπορεί να αφήσει τον σύντροφό σας να αισθάνεται στριμωγμένος, έχετε τη δύναμη να ενισχύσετε τη διάθεσή της. Οι εργαζόμενοι με υποστηρικτικούς συνεργάτες έχουν 25% λιγότερες πιθανότητες να αισθάνονται κουρασμένοι και άγχος μετά την εργασία τους, υποδηλώνει μια μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της Φλώριδας, τεκμηριωμένη στο άρθρο «Στον ασθενή και στην υγεία: Μελέτες μελέτης τη σημασία των υποστηρικτών συζύγων για την αντιμετώπιση του εργασιακού άγχους. " Έτσι, αντί να επιτρέπετε στη διάθεση του συντρόφου σας να σας φέρει επίσης κάτω, χρησιμοποιήστε μερικές στρατηγικές για να εξουδετερώσετε το άγχος της και να αρχίσετε να ζωντανέψετε τη διάθεση.
Βίντεο της Ημέρας
Καθορίστε Όρια
Όταν ο σύντροφός σας είναι έντονος και ενοχλημένος, υπάρχει πιθανότητα να γίνει θύμα του ψυχρού ώμου ή ενοχλημένος βλέμμα του. Το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια. μπορείτε να δείξετε την ψυχρή σας πλευρά ενώ είστε σε έντονη διάθεση. Για να αποφύγετε τυχαία να προκαλέσετε βλάβη, κάντε μια συμφωνία με τη σύζυγό σας. Αν κάποιος από εσάς επιστρέψει σπίτι σε μια πολύ άσχημη διάθεση ή αν θυμηθείτε κατά τη διάρκεια της συνάντησής σας, πάρτε ένα διάλειμμα και πηγαίνετε στα δωμάτιά σας, σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Susan Heitler στο άρθρο Ψυχολογίας Σήμερα, "Stress in Relationships: 10 Sources και τα αντίδοτα τους. " Μείνετε εκεί μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι. Με αυτόν τον τρόπο ο θυμός σας δεν θα σας εμποδίσει να συντηρήσετε ο ένας τον άλλον.
Πρόβλεψη του άγχους του συνεργάτη σας
Μείνετε ενημερωμένοι στο καθημερινό πρόγραμμα του συνεργάτη σας, προτείνει η Μαργαρίτα Ταρτακόφσκι στο άρθρο PsychCentral "Πώς οι Ζευγοί μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον να αποτρέψει και να βελτιώσει τη σχέση τους. " Εάν γνωρίζετε ότι έχει ένα αγχωτικό συμβάν που έρχεται, όπως μια επιπλέον στροφή στη δουλειά ή μια συνάντηση με το αφεντικό της, μπορείτε να σχεδιάσετε να βοηθήσετε την άγχος της μετά. Για παράδειγμα, μπορείτε να έχετε τα αγαπημένα της πιάτα προετοιμασμένα όταν περπατάει μέσα από την πόρτα ή να έχετε εισιτήρια έτοιμα για μια ταινία που θέλει να δει. Στόχος να εξισορροπήσει τις πιθανώς κακές μέρες εκ των προτέρων.
Προσθέστε την προσοχή σας
Ρωτήστε τον συνεργάτη σας για το τι τόνισε και τον ακούστε προσεκτικά καθώς εξηγεί το θέμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να δανείσετε ένα χέρι. Για παράδειγμα, αν έχει πάρα πολλά εμπόδια για να τρέξει, προσφέρεται να κάνει τα ψώνια ή να πάρει τα παιδιά. Ωστόσο, μερικές φορές δεν θα μπορείτε να διορθώσετε τα προβλήματά της. Αντί να προσπαθήσετε να δώσετε συμβουλές ή να λύσετε προβλήματα, μερικές φορές είναι καλύτερο να δώσετε στον συνεργάτη σας ένα ανοιχτό αυτί και έναν ώμο για να ακουμπήσει μέχρι να αισθάνεται πιο ήρεμος, Επένδυση.
Λάβετε ενεργό
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας ισχυρός μετρητής κατά του στρες, προτείνει ο Ταρτακόφσκι. Εάν ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος να συμμετάσχει σε άσκηση, απολαύστε μια προπόνηση μαζί. Μπορείτε να επιλέξετε να χτυπήσετε το γυμναστήριο μαζί ή να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο να κάνετε μια βόλτα γύρω από το πάρκο.Αν πάτε για μια βόλτα, αυτό προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία για να του πουν για την ημέρα του και να εξαπολύσει τις απογοητεύσεις του. Επιπλέον, οι νέες σωματικές δραστηριότητες, όπως τα μαθήματα χορού, μπορούν επίσης να κάνουν για μια καλή διάσπαση της προσοχής και για το στρες.