Πώς να προκληθεί έκλυση αδρεναλίνης

Τα αδρεναλίνη εμφανίζονται όταν το σώμα σας απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες μιας ορμόνης που είναι γνωστή ως επινεφρίνη. Τα επινεφρίδια σας παράγουν και εκκρίνουν αυτή την ορμόνη. Η κύρια λειτουργία του είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τους μυς σας. Όταν εμφανίζεται μια βιασύνη αδρεναλίνης, η αύξηση της παραγωγής επινεφρίνης προκαλεί ταχεία καρδιακή συχνότητα και αίσθημα ενθουσιασμού. Η αύξηση της απόδοσης της επινεφρίνης σας πολύ συχνά μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Κάντε εξαιρετική προσοχή όταν επιλέγετε να αυξήσετε την αδρεναλίνη σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Εκτελέστε άσκηση υψηλής έντασης για να ξεκινήσετε τα επινεφρίδια σας. Η άσκηση θέτει ένα μέτριο ποσό πίεσης στο σώμα σας, προκαλώντας τα επινεφρίδια σας να παράγουν υψηλότερα επίπεδα επινεφρίνης. Παρόλο που αυτό αυξάνει την παραγωγή αδρεναλίνης σας, μην υπερέχετε τον εαυτό σας. Η υπερβολική πίεση στα επινεφρίδια μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην υγεία.

Βήμα 2

Ανεβείτε βράχους, λόφους ή βουνά για να αποκτήσετε υψόμετρο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Medicine and Science in Sports and Exercise", τα μεγάλα ύψη μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή επινεφρίνης χωρίς να προωθήσουν υπερβολικό άγχος στα επινεφρίδια σας.

Βήμα 3

Ταξιδέψτε ή προγραμματίστε ημερήσιες εκδρομές που περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως ράφτινγκ, πεζοπορία με αλεξίπτωτο πλαγιάς ή διασκέδαση σε γρήγορο πάρκο ψυχαγωγίας. Αυτές οι δραστηριότητες δεν είναι μόνο συναρπαστικές, αλλά δημιουργούν επίσης ένα αίσθημα κινδύνου για την αύξηση της παραγωγής επινεφρίνης χρησιμοποιώντας τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς σας.

Βήμα 4

Εγγραφείτε για μια αθλητική ομάδα όπως το softball, το μπέιζμπολ ή το ποδόσφαιρο. Τα αθλητικά γεγονότα είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ασκηθείτε ενώ κάνετε μια βιασύνη με αδρεναλίνη. Αρκετοί παράγοντες, όπως οι θεατές και ο ανταγωνισμός, παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή επινεφρίνης κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.

Βήμα 5

Πάρε αγάπη ξανά με την αγαπημένη σου, φλερτάζοντας ή γερμένο. Η αγάπη και η συμμετοχή σε σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει την αδρεναλίνη σας, η οποία είναι η αιτία του γρήγορου καρδιακού σας ρυθμού, της ευφορίας και της προσδοκίας. Σύμφωνα με το "Amazing Brain σας", αυτό επίσης απελευθερώνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες για να επιτεθεί.