Πώς να ανοικοδομήσετε τους μυς μετά από μια κοιλιακή χειρουργική

Η αποκατάσταση από την κοιλιακή επέμβαση θα απαιτήσει την ανοικοδόμηση των μυών του στομάχου. ειδικά σε όλους τους μυς που κόπηκαν για πρόσβαση στην κοιλιακή κοιλότητα κατά τη διάρκεια, για παράδειγμα, υστερεκτομής, σε καισαρική τομή ή σε ανοικτή αποκατάσταση της κήλης. Μην επιχειρήσετε καθόλου παραδοσιακές ασκήσεις κοιλιακής χώρας αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Δώστε το χρόνο τομής για να θεραπεύσετε. Προσπαθώντας να κάνετε κάποιες κάμπτονες μπορεί να τραβήξει μακριά τα ράμματα ή τους συνδετήρες που κρατούν την τομή μαζί, απαιτώντας επιπλέον χειρουργική επέμβαση.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Ξεκινήστε με τα πόδια στο μπάνιο ή κάτω από το διάδρομο του νοσοκομείου αμέσως μόλις μια νοσοκόμα ή ένας γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές να κατεβείτε από το κρεβάτι μετά από κοιλιακό χειρουργική επέμβαση. Το περπάτημα θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς σας, θα αυξήσει τη ροή αίματος και οξυγόνου στο τραύμα και θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.

Βήμα 2

Ξεκινήστε κάνοντας τις πρώτες σας προπονήσεις κάθε δεύτερη μέρα - όταν κάποιος μπορεί να είναι μαζί σας για να εξασφαλίσει την ασφάλειά σας. Η εξάσκηση κάθε δεύτερη μέρα δίνει στους κοιλιακούς μυς σας την ευκαιρία να θεραπευτούν από την άσκηση και τη χειρουργική επέμβαση.

Βήμα 3

Αφού φύγετε από το νοσοκομείο, ξεκινήστε να κάνετε ισομετρικές ασκήσεις - εάν ο γιατρός σας εγκρίνει. Δοκιμάστε μια πλάκα γιόγκα θέτουν. Ξαπλώστε στο πάτωμα σε μια επιρρεπή θέση. Σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα με τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Τεντώστε από τα τακούνια στους ώμους σας, κρατώντας το σώμα σας σε ευθεία γραμμή με το στομάχι σας. Κρατήστε αυτή την στάση για 30 δευτερόλεπτα. Ακολούθως το τετράπλευρο προσωπικό δημιουργεί. Ξεκινώντας από τη σανίδα δημιουργούν θέση, χαμηλώστε το σώμα σας μερικές εκατοστά μέχρι να είναι οριζόντια προς το πάτωμα. Κρατήστε το στομάχι σας συρρικνωμένο, κρατώντας την στάση για 30 δευτερόλεπτα. Δοκιμάστε μια ισομετρική άσκηση μη γιόγκα κάνοντας μια ανθεκτική καρέκλα με στήριξη πλάτης. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας σαν να προετοιμάζεστε να πάρετε μια γροθιά. Πιέστε τα δάχτυλά σας στο στομάχι καθώς σφίγγετε και κρατάτε τους μύες σας για 15 δευτερόλεπτα.

Βήμα 5

Άσκηση και κατασκευή των κοιλιακών μυών με κατάρτιση δύναμης, αλλά μόνο όταν ο γιατρός σας λέει ότι είναι ασφαλές να το πράξει. Πραγματοποιήστε καθίσματα, ποδήλατα και κλωτσιές, ενώ βρίσκεστε στο πάτωμα. Αυτές οι ασκήσεις θα αποκαταστήσουν τους μυς σας και θα δημιουργήσουν μια κοιλιακή ζώνη, δίνοντάς σας ένα φυσικά επίπεδο στομάχι.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

Άσκηση μπάλας

Ζώνες αντοχής

• Προειδοποιήσεις
• Εάν αισθανθείτε λιποθυμία ή ζάλη ενώ περπατάτε στο νοσοκομείο, ενημερώστε αμέσως τη νοσοκόμα ή το γιατρό σας.