Πώς να μειώσετε τη ζάχαρη αίματος κατά την εγκυμοσύνη

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναφέρεται ως διαβήτης κύησης. Η κατάσταση αυτή επηρεάζει το 3 με 5 τοις εκατό της αμερικανικής εγκύου γυναίκας και σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. Η ύπαρξη υπερβολικού βάρους πριν από την εγκυμοσύνη, ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, ιστορικό μεγάλων ή νεογέννητων μωρών και ηλικίας άνω των 25 ετών είναι παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη κύησης. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συνήθως επανέρχονται στο φυσιολογικό μετά τη γέννηση και η σωστή διαχείριση του διαβήτη κύησης βοηθά στην πρόληψη επιπλοκών τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Αναπτύξτε ένα σχέδιο γεύματος. Με την καθοδήγηση του μαιευτή σας ή ενός εγγεγραμμένου διαιτολόγου, σχεδιάστε μια δίαιτα που είναι ειδική για εσάς και την εγκυμοσύνη σας. Παρόλο που οι γενικές οδηγίες για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι κατά κανόνα οι ίδιες, ο γιατρός σας θα λάβει υπόψη τη συνολική υγεία σας, την ηλικία σας και οποιεσδήποτε άλλες συνθήκες υγείας που έχετε.

Βήμα 2

Περιορίστε την πρόσληψη σακχαροαπωλίων, ποτών και τροφίμων. Candy, σόδα, μπισκότα, κέικ και άλλα τρόφιμα που περιέχουν πολύ απλή ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να επιδεινώσουν τον διαβήτη κύησης.

Βήμα 3

Φάτε τρία ή τέσσερα μικρά γεύματα καθημερινά με σνακ στο μεταξύ. Η κατανάλωση φαγητού συχνά εμποδίζει το σάκχαρό σας να συρρικνώνεται μεταξύ των γευμάτων.

Βήμα 4

Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή σας και αντικαταστήστε τα με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Βήμα 5

Πιείτε τουλάχιστον 64 oz. του υγρού κάθε μέρα. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την πρόληψη των επιπλοκών της εγκυμοσύνης

Βήμα 6

Συμμετέχετε σε τακτική δραστηριότητα φωτισμού, με την άδεια του γιατρού σας. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα και η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Βήμα 7

Ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας συχνά χρησιμοποιώντας μετρητή γλυκόζης αίματος. Οι περισσότεροι μετρητές απαιτούν από εσάς να τσιμπήσετε το δάχτυλό σας και στη συνέχεια να ρίξετε αίμα σε μια ταινία ελέγχου. Τα αποτελέσματα σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε το φαγητό ή το φάρμακο για να αποτρέψετε ένα υπεργλυκαιμικό ή υπογλυκαιμικό επεισόδιο.

Βήμα 8

Δοκιμάστε τα ούρα σας για κετόνες, εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Οι κετόνες εμφανίζονται στα ούρα όταν το σώμα σας καίει λίπος για ενέργεια. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βήμα 9

Πάρτε ινσουλίνη σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει για το πώς και πότε θα χορηγηθεί η ινσουλίνη και θα σας παράσχει πληροφορίες σχετικά με την αποθήκευση του φαρμάκου για να το διατηρήσετε ασφαλείς.

Συμβουλές

• Να είστε ενήμεροι για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα-στόχο.Για τις περισσότερες γυναίκες που έχουν διαβήτη κύησης, τα επίπεδα στόχου είναι 95 ή λιγότερα κατά την αφύπνιση, 140 ή λιγότερο μία ώρα μετά το φαγητό και 120 ή λιγότερο δύο ώρες μετά το φαγητό, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.