Πώς να ταιριάζει μια ψαλιδισμένη αντίχειρα για την καλαθοσφαίριση <[SET:categoryel]υγεία

Ένας διάστρεμτος αντίχειρας δυσκολεύει την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων στο μπάσκετ, αλλά η εκμάθηση της ταινίας μπορεί να επιτρέψει σε έναν παίκτη εξακολουθεί να είναι αποτελεσματική. Το διάστρεμμα μειώνει την ευκαμψία του αντίχειρα, επηρεάζοντας πράγματα όπως ντρίμπλα, περνώντας και πιάνοντας τη σφαίρα, αλλά η ταινία του θα βοηθήσει να σταθεροποιηθεί ο αντίχειρας και να αποφευχθεί η περαιτέρω βλάβη της άρθρωσης. Η ξεκούραση, ο πάγος, η συμπίεση και η ανύψωση αποτελούν τις καλύτερες θεραπείες για διάστρεψη αντίχειρα. Όμως, οι παίκτες που θέλουν να επιστρέψουν στον ανταγωνισμό πριν θεραπευτούν πλήρως οι τραυματισμοί μπορούν να επωφεληθούν από την ταινία.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Κρατήστε το χέρι σας με την παλάμη στραμμένη προς τα επάνω. Τοποθετήστε το άκρο της ταινίας στο μπροστινό μέρος του καρπού σας και στη συνέχεια τυλίξτε την ταινία γύρω από το πίσω μέρος του χεριού σας προς το δάκτυλό σας και τραβήξτε το πάνω από τον αντίχειρά σας.

Βήμα 2

Τραβήξτε την ταινία στην παλάμη σας και τυλίξτε την μία φορά γύρω από τον καρπό σας. Τραβήξτε τη ταινία από το τέλος του ρολού και πιέστε σταθερά τον καρπό σας.

Βήμα 3

Τοποθετήστε το άκρο της ταινίας ελαφρώς πάνω από το πρώτο στρώμα ταινίας στο μπροστινό μέρος του καρπού σας, στη συνέχεια τυλίξτε την ταινία γύρω από το πίσω μέρος του χεριού σας και τραβήξτε το έτσι τη βάση της παλάμης και του αντίχειρά σας. Θα πρέπει τώρα να έχετε μια λωρίδα ταινίας που θα διαγώνια διαπερνά την παλάμη σας και το πίσω μέρος του χεριού σας, και δύο λωρίδες που θα περνούν γύρω από τον καρπό σας.

Βήμα 4

Συνδέστε το άκρο της ταινίας στη διαγώνια ταινία στην παλάμη σας, τραβήξτε το γύρω από τον αντίχειρά σας και στηρίξτε το στη διαγώνια ταινία στο πίσω μέρος του χεριού σας. Τραβήξτε τη ταινία από το άκρο του ρολού και πιέστε σταθερά το πίσω μέρος του χεριού σας.

Βήμα 5

Τραβήξτε την ταινία γύρω από τον αντίχειρά σας από τη μια διαγώνια ταινία στην άλλη. Μετακινήστε ελαφρά την ταινία επάνω στον αντίχειρά σας με κάθε περιτύλιγμα, επικαλύπτοντας την ταινία. Όσο πιο μακριά ο αντίχειρας σου ταινία, τόσο μεγαλύτερη είναι η υποστήριξη.