Τρόφιμα και ποτά < < Αισθάνομαι κακός μετά την κατανάλωση ζάχαρης

Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 56 κιλά προστιθέμενης ζάχαρης ετησίως, έγραψε ο Δαβίδ DiSalvo στο άρθρο Forbes.com" Τι τρώει πολύ ζάχαρη κάνει Ο εγκέφαλός σας "Αυτό είναι ίσο με περίπου 27 κουταλάκια ζάχαρης ημερησίως - ή 440 θερμίδες - όλο αυτό το σάκχαρο σημαίνει ότι έχετε λιγότερα περιθώρια για υγιεινά τρόφιμα που προσφέρουν σταθερή διατροφή, όπως λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. μπορεί να σας εμποδίσει να αισθάνεστε το καλύτερο σας.Τα αρνητικά αποτελέσματα μπορεί να είναι άμεσα ή μακροπρόθεσμα.

Βίντεο της Ημέρας

Προβλήματα Επεξεργασίας

Robert Lustig, έχει ονομάσει το σάκχαρο τοξικό εξαιτίας των επιπτώσεων που μπορεί να έχει στο σώμα σας.Όταν καταναλώνετε ραφιναρισμένη ζάχαρη, έναν συνδυασμό φρουκτόζης και γλυκόζης, το ήπαρ σας πρέπει να δουλέψει σκληρότερα από ό, τι όταν καταναλώνετε ένα άμυλο, το οποίο αποτελείται μόνο από γλυκόζη Οι υγρές μορφές ζάχαρης έπληξαν το σύστημά σας ακόμη πιο γρήγορα από τα στερεά τρόφιμα, ειδικά ολόκληρο το φυσικό f όπως φρούτα. Εάν υπερφορτώνετε το σύστημά σας με υψηλές δόσεις ζάχαρης, το συκώτι σας καλύπτει πολλές θερμίδες σε λίπος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη, κατά την οποία το σώμα σας καίει ανεπαρκώς τις θερμίδες και αποθηκεύει υπερβολικά μεγάλο ποσοστό ως λίπος, προκαλώντας αύξηση βάρους και ενδεχομένως θέτοντας σε κίνδυνο τον διαβήτη τύπου 2 και τον καρκίνο. Η υπερβολική επιβάρυνση και η συνεχής κατάσταση φλεγμονής λόγω της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης σίγουρα θα σας κάνει να νιώθετε άσχημα.

Crash and Burn

Η ζάχαρη σας παρέχει μια άμεση ροή ενέργειας, αλλά δεν είναι μακράς διαρκείας. Μόλις το σάκχαρο του αίματός σας υπερβεί για να ανταποκριθεί στην εισροή ζάχαρης και ο μεταβολισμός σας καίει μέσα από αυτό, το σύστημά σας καταρρεύσει και καταλήγετε να σέρνετε. Τα εξαιρετικά υψηλά και χαμηλά επίπεδα που εμφανίστηκαν μετά την κατανάλωση ζάχαρης θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν μια ευαισθησία σε ζάχαρη ή μια prediabetic κατάσταση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναφέρετε αυτά τα συμπτώματα στον γιατρό σας.

Brain Fry

Πολύ ζάχαρη επηρεάζει τόσο τον εγκέφαλο όσο και το σώμα σας. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να παράγει λιγότερη χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο ή BDNF, ο οποίος βοηθά στον σχηματισμό και τη μάθηση της μνήμης. Εάν αισθάνεστε ομιχλώδης με επικεφαλής την κατανάλωση ζάχαρης, ίσως να βιώσετε την επίδραση μειωμένων επιπέδων BDNF.

Απλά δεν μπορεί να πάρει αρκετό

Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα μετά την κατανάλωση ζάχαρης, επειδή οι αισθητήρες πληρότητας σας υποβαθμίζονται. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας και στη συνέχεια να αισθάνεστε άβολα πλήρης και υποτονική. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του 2010 για τα «πεπτίδια» διαπίστωσε ότι η χρόνια κατανάλωση ζάχαρης επιβραδύνει τα σήματα στο σώμα σας που δείχνουν κορεσμό και οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής.