Είμαι πάντα πεινασμένος στις 40 εβδομάδες Έγκυος

Το σώμα σας απαιτεί επιπλέον 200 θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια της 40ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Αυτό συχνά σας αφήνει να αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι νύχτα και μέρα. Επειδή η αδυσώπητη πείνα είναι δυσάρεστη και μερικές φορές οδηγεί σε ναυτία αν αφήσετε το στομάχι σας να γίνει άδειο, είναι επιτακτική η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο θα ικανοποιήσετε την πείνα σας κατά την τελευταία εβδομάδα της εγκυμοσύνης.

Βίντεο της Ημέρας

Διαχείριση

Διαχωρίστε τα γεύματά σας σε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθάνεστε συνεχώς γεμάτοι χωρίς να έχετε υπερβολική εμφάνιση, κάτι που είναι ιδιαίτερα εύκολο να αισθανθείτε όταν υπάρχει τόσο περιορισμένος χώρος στην περιοχή της κοιλιάς σας. Τρώτε σνακ, γεύματα και ποτά που είναι θρεπτικά για να σας γεμίσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έχετε ένα υγιεινό, ελαφρύ σνακ όπως αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα, τυρί cottage ή ένα αυγοτάραχο αυγό μεταξύ των γευμάτων, όπως απεργία πόνου πόνου.

Τι πρέπει να αποφύγετε

Ακόμα κι αν λιμοκτονούν, αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λιπαρά, όξινα, πικάντικα ή διατροφικά κενά. Αν και αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορεί προσωρινά να ικανοποιήσουν την πείνα σας ή να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, τα αποτελέσματα θα χαλαρώσουν γρήγορα και θα σας αφήσουν να αισθανθείτε αηδία. Επιπλέον, τρόφιμα όπως αυτά συχνά οδηγούν σε δυσπεψία και ανθυγιεινή αύξηση βάρους, η οποία είναι δυνητικά επικίνδυνη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Σημειώσεις

Ορισμένα τρόφιμα, όπως ψάρια, μπανάνες και γαλοπούλα, περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη. Η ικανοποίηση της πείνας σας με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη προάγει τον ύπνο και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πιο υγιή στο υπνάκο και τις ώρες ύπνου, ακόμα και κατά τη διάρκεια της τελευταίας άβολης εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε την πείνα σας, κρατήστε πάντα υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι σας ανά πάσα στιγμή. Τρώγοντας ένα ολόκληρο καρπούζι είναι πολύ πιο υγιεινό από μια ολόκληρη τσάντα από πατατάκια.