Παγωτό και δυσκοιλιότητα

Αν ψάχνετε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, η διατροφή σας είναι το σημείο εκκίνησης. Μια βουτιά από κρεμώδες παγωτό έχει καλή γεύση, αλλά μπορεί να είναι κακή ιδέα εάν είστε δυσκοιλιωμένοι. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει πολλές υποκείμενες αιτίες, με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ως κύριο ένοχο.

Βίντεο της Ημέρας

Αιτίες της Δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια κατάσταση οδυνηρής, τραυματισμού και φούσκας, που ορίζεται ως λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου ανά εβδομάδα. Το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο, σημειώνει ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαφόρων αιτιών, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ινών στη διατροφή, ορισμένων φαρμάκων, αδράνειας, αφυδάτωσης, εγκυμοσύνης, γήρανσης, εντερικών προβλημάτων υγείας και γάλακτος.

Γάλα και δυσκοιλιότητα - έλλειψη αποδείξεων

Επειδή το παγωτό παρασκευάζεται από γάλα, είναι λογικό το γεγονός ότι το γάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Δεν είναι όλες οι πηγές που συμφωνούν ότι γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα άλλα προκαλούν δυσκοιλιότητα, ωστόσο. Ο δικτυακός τόπος για τη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων από τους γαλακτοπαραγωγούς του Καναδά σημειώνει ότι η δυσκοιλιότητα δεν προκαλείται από κάποιο τρόφιμο, αλλά είναι ένας συνδυασμός επιλογών τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της κακής διατροφής και της έλλειψης άσκησης.

Υψηλή σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες

Αν και δεν υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στο παγωτό και τη δυσκοιλιότητα, το παγωτό έχει ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Αυτές περιλαμβάνουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Για το λόγο αυτό, πολλές πηγές, όπως το UCSF, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, το Ιατρικό Ίδρυμα Palo Alto και το National Clearinghouse Information Digestive Diseases Information, απαριθμούν ειδικά το παγωτό ως ένα από τα τρόφιμα για να αποφευχθεί η μείωση της δυσκοιλιότητας.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Σύμφωνα με τον Dr. Lawrence Wilson του Κέντρου Ανάπτυξης, προσπαθώντας να καταπολεμήσουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα, όπως αυτά του παγωτού. Τα τρόφιμα ζάχαρης μπορούν να αυξήσουν την ανάπτυξη της εντερικής μαγιάς και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του παχέος εντέρου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση σημειώνει ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα τρώγοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και αποξηραμένα φρούτα. πάρει αρκετά υγρά? και να μένουν ενεργά σωματικά. Εάν αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αναποτελεσματικές, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα καθαρτικά.