Η σημασία του Stretching για παιδιά

Τα παιδιά συχνά τρέχουν, πηδούν και κλωτσούν με ευκολία. Τα παιδιά είναι γενικά ευέλικτα, αλλά το τέντωμα εξακολουθεί να είναι σημαντικό. Σε ανθρώπους όλων των ηλικιών, το τέντωμα εμποδίζει τους τραυματισμούς, βελτιώνει την αθλητική απόδοση και ενθαρρύνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα παιδιά μπορούν να βασιστούν στην φυσική τους ευελιξία, προτού χάσουν κάποια ευελιξία κατά τη διάρκεια των εφηβικών τους χρόνων. Θυμηθείτε να διδάξετε τα παιδιά τις κατάλληλες τεχνικές προτού να επιχειρήσουν οποιαδήποτε νέα μορφή άσκησης.

Βίντεο της Ημέρας

Πρόληψη τραυματισμών

Τα παιδιά που συμμετέχουν σε αθλήματα ή άλλες σωματικά απαιτητικές δραστηριότητες θα πρέπει να τεντώνονται για την πρόληψη τραυματισμών. Η τέντωμα βοηθά τους νεαρούς αθλητές να αποτρέψουν τα δάκρυα των μυών και να τραβήξουν. Η τέντωμα βοηθά επίσης τις αρθρώσεις του παιδιού να μετακινηθούν μέσω μιας πλήρους κίνησης. Πριν από το τέντωμα, τα παιδιά πρέπει να κάνουν μια αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης, όπως βόλτες με βόλτες ή άλματα, καθώς ο τέντωμα των ψυχρών μυών μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Αυτή η φάση προθέρμανσης δεν πρέπει να προκαλεί κόπωση. Ενημερώστε τα παιδιά να τεντώνουν σε ένα σημείο μιας απαλής έλξης, όχι πόνο, και συμβουλεύστε τους να τεντώσουν πριν και μετά την άσκηση. Το τέντωμα μετά από μια προπόνηση βοηθά στην αποφυγή δυσκαμψίας και επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών.

Βελτιωμένη απόδοση

Το τέντωμα προωθεί την ευελιξία και τα παιδιά αποδίδουν καλύτερα σε ορισμένες δραστηριότητες εάν είναι πιο ευέλικτα. Για παράδειγμα, ένας νεαρός πολεμικός καλλιτέχνης μπορεί να κλωτσήσει ψηλότερα αν είναι πιο ευέλικτος. Ένας στάμνος μπέιζμπολ ρίχνει καλύτερα με ένα χαλαρό χέρι. Η ευελιξία βελτιώνει επίσης την απόδοση των νέων γυμναστών, μπαλαρίνων και ποδοσφαιριστών. Τα μαθήματα γιόγκα για παιδιά είναι ένας τρόπος διασκέδασης για τα παιδιά να αυξήσουν την ευελιξία.

Εκπαίδευση

Εάν τα παιδιά μαθαίνουν τις σωστές συνήθειες άσκησης όταν είναι μικρά, μπορούν να συνεχίσουν να τα εξασκούν όταν γερνούν. Η σωστή τέντωμα μπορεί να αποτρέψει έναν αποθαρρυντικό αθλητικό τραυματισμό στο γυμνάσιο ή στο κολέγιο. Η συνειδητοποίηση της φυσικής κατάστασης μπορεί επίσης να ωφελήσει τη γενική υγεία του παιδιού για όλη του τη ζωή. Επιπλέον, οι τεχνικές τεντώματος συνήθως υπογραμμίζουν τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος. Αυτή η πτυχή του τέντωμα προωθεί την καλύτερη στάση του σώματος.

Διασκέδαση

Ο παράγοντας διασκέδασης είναι αναπόσπαστο όταν διδάσκετε τα παιδιά για το τέντωμα. Εάν ένα παιδί σκέφτεται ότι το τέντωμα είναι βαρετό, πιθανότατα θα χάσει το ενδιαφέρον για να το κάνει. Προσπαθήστε τα παιδιά να μιμούνται τα ζώα ενώ τεντώνουν. Αυτή η πρακτική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική με τα μικρά παιδιά. Για παράδειγμα, τα παιδιά μπορούν να εξασκήσουν την ανίχνευση των αρκούδων περπατώντας στα χέρια και τα πόδια τους. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να περπατούν προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια. Η αρπαγή της αρκούδας τεντώνει και δυναμώνει τα hamstrings, τους μόσχους και την πλάτη. Τα παιδιά μπορούν επίσης να τεντώσουν τους ώμους τους αγγίζοντας τα δάχτυλά τους μαζί και αφήνοντας τα χέρια τους να κρεμούν και να ταλαντεύονται σαν τον κορμό ενός ελέφαντα. Για να κάνετε αυτά τα τέννις πιο διασκεδαστικά, τα παιδιά μιμούνται ζωικούς ήχους.