Είναι το B-12 καλό για τα κρύα;

Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε ή να αποφύγετε ένα κρυολόγημα, η βιταμίνη Β-12 μπορεί να μην προσφέρει μεγάλη βοήθεια. Ένα κρυολόγημα προκαλείται από έναν ιό και συνήθως αντιμετωπίζεται με ανάπαυση και υγρά, μαζί με φάρμακα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Ενώ η βιταμίνη Β-12 προωθείται ως ενισχυτικό ενέργειας, το οποίο μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη όταν πάσχετε από κρυολόγημα, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς που ενισχύουν την ενέργεια, ο Δρ David Heber, διευθυντής του Κέντρου Ανθρωπίνων Πόρων της UCLA Nutrition, είπε στο περιοδικό Los Angeles το 2013.

Βίντεο της Ημέρας

Σχετικά με τη βιταμίνη Β-12

Η βιταμίνη Β-12 - μέρος του συμπλέγματος Β-βιταμινών - είναι υδατοδιαλυτή. Χρειάζεται βιταμίνη Β-12 για να δημιουργήσετε ερυθρά αιμοσφαίρια και DNA. Είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό του νευρικού σας συστήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ικανοποιούν επαρκώς τις ανάγκες τους σε βιταμίνη Β-12, σύμφωνα με την Υπηρεσία Διαιτητικών Συμπληρώματα. Αλλά αυτή η Β-βιταμίνη βρίσκεται κυρίως στις ζωοτροφές, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά, και οι vegans μπορεί να έχουν έναν δύσκολο χρόνο να καλύψουν τις ανάγκες τους. Επιπλέον, κάποιοι άνθρωποι έχουν έναν δύσκολο χρόνο να απορροφούν τη βιταμίνη Β-12, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων και των ατόμων με κακοήθη αναιμία - μια ασυνήθιστη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την έλλειψη εγγενών παραγόντων που χρειάζεστε για να απορροφήσετε τη βιταμίνη - και μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωση.

Η διαχείριση του κρυολογήματος

Το κρύο συνήθως διαρκεί λίγες μέρες, σύμφωνα με το MedlinePlus και η λήψη μέτρων για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε τη δυσφορία σας. Το πιο σημαντικό, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά και να ξεκουραστείτε. Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να βοηθήσετε στη θεραπεία του πόνου και της συμφόρησης. Οι συνήθεις εναλλακτικές θεραπείες για κρύο περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C, τον ψευδάργυρο και την εχινόκεα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών προτού τα προσθέσετε στο σχήμα σας.

Ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος

Η λήψη μέτρων για την ενίσχυση της ασυλίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε το να αρρωστήσετε στην πρώτη θέση. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πηγές τροφίμων βιταμίνης Β-12, αποτελεί σημαντικό μέρος της συνολικής ανοσολογικής υγείας. Εκτός από τη διασφάλιση ότι έχετε επαρκείς πηγές βιταμίνης Β-12 στη διατροφή σας, θα θέλετε επίσης να συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά και σπόρους.