Είναι ασφαλές να πάμε στο νερό της παραλίας όταν είναι έγκυος;

Το μέρος που οδηγεί μια υγιή ζωή ενώ έγκυος μένει ενεργό, σύμφωνα με την Womenshealth. gov. Η κολύμβηση είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης για τις εγκύους, επειδή λειτουργεί ολόκληρο το σώμα, διατηρώντας σας κατάλληλη και προετοιμάζοντας το σώμα σας για τη γέννηση. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 2 ½ ώρες μέτρια αερόβια άσκηση κάθε εβδομάδα. Εάν περνάτε ένα μέρος αυτής της περιόδου κολύμπι στην παραλία, είτε είναι στον ωκεανό, τις λίμνες ή τα ποτάμια, να λάβετε υπόψη ορισμένα ζητήματα ασφάλειας, συμπεριλαμβανομένης της καθαριότητας και των κινδύνων που μπορεί να κρύβονται στο νερό.

Βίντεο της ημέρας

Κολύμβηση στον ωκεανό

Η κολύμβηση μπορεί να εξαλείψει τις αρθρώσεις στις αρθρώσεις σας, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τις μητέρες που πρέπει συνεχώς να φέρουν επιπλέον βάρος. Πριν βγείτε στον ωκεανό, γνωρίστε μερικά θέματα. Στον ωκεανό, μια έγκυος πρέπει να γνωρίζει τι μπορεί να κρύβει στο νερό, συμπεριλαμβανομένων των μέδουσες, των ανεμώνων και των υδροξειδίων, που μπορεί να τσιμπήσει και να προκαλέσει πόνο, σύμφωνα με τον DrGreene. com. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι καρχαρίες μπορούν επίσης να αποτελέσουν κίνδυνο. Αποφύγετε το κολύμπι σε περιοχές όπου οι καρχαρίες είναι κοινές και κολυμπήστε με άλλους ανθρώπους. Αποφύγετε την κατάποση ωκεάνιων υδάτων επειδή μπορεί να μολυνθεί με ακατέργαστα λύματα από λιπάσματα, κατοικίδια ζώα, σκάφη και ελαττωματικά σηπτικά συστήματα. Οι χημικές ουσίες και τα βακτήρια στο νερό μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές παθήσεις, σύμφωνα με την Εθνική Ωκεανική και Ατμοσφαιρική Διοίκηση. Άλλοι κίνδυνοι περιλαμβάνουν κύματα που μπορούν να σας χτυπήσουν, ισχυρά ρεύματα και ηλιακά εγκαύματα.

Κολύμπι σε ποταμό

Κολύμβηση στον ποταμό σε μια ζεστή μέρα μπορεί να κρατήσει ένα έγκυο σώμα δροσερό, γεγονός που εξαλείφει τον κίνδυνο υπερθερμάνσεως κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με την αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης. Οι ποταμοί μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνες για τις έγκυες γυναίκες, όμως, επειδή το νερό μπορεί επίσης να μολυνθεί από κόπρανα κοπράνων. Η κατάποση αυτού του νερού είναι επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες, επειδή μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως η γιάρδα και το κρυπτοσπορίδιο, που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ενέργειας, ναυτία, διάρροια, αέρια και απώλεια βάρους, σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας του Βερμόντ. Εάν αποφασίσετε να κολυμπήσετε στον ποταμό, μην κολυμπήσετε μόνοι σας, αποφύγετε τις περιοχές με τη ναυσιπλοΐα, να γνωρίζετε τα ρεύματα του ποταμού και να φοράτε πάντα ένα σωσίβιο, προτείνουμε την ομάδα ρέματος του Μισσούρι.

Κολύμβηση σε μια λίμνη

Ορισμένα νερά λίμνης είναι εντάξει για κολύμπι ενώ είναι έγκυος, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε την κατάποση νερού στη λίμνη επειδή θα μπορούσε να μολυνθεί επίσης από βακτήρια, προειδοποιεί ο κλάδος Hillsdale. Joseph Community Health Agency. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσο βαθιά είναι το νερό της λίμνης, επομένως δεν πρέπει να κολυμπήσετε χωρίς σωσίβιο αν δεν είστε έμπειρος κολυμβητής ή κολυμπώντας με άλλους. Οι λίμνες μπορεί να έχουν οδοντωτούς βράχους και άλλους κινδύνους που κρύβονται στο κάτω μέρος, οπότε φοράτε κατάλληλα υποδήματα για να προστατεύετε τα πόδια σας.Να γνωρίζετε τις βάρκες και τα άλλα σκάφη στη λίμνη και να αποφεύγετε το κολύμπι όπου υπάρχει κυκλοφορία νερού. Μεγαλύτερες λίμνες, όπως οι Μεγάλες Λίμνες, μπορούν να έχουν επικίνδυνα ρεύματα ρήξης, προειδοποιεί τις Μεγάλες Λίμνες του Ακτοφυλακίου. Εάν είστε πιασμένοι σε ένα ρεύμα σχισίματος, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη βάση σας, το πλωτήρα ή το πέλμα του νερού ή κολυμπήστε παράλληλα με την ακτογραμμή έως ότου το ρεύμα αμβλυνθεί.

Εναλλακτικές τοποθεσίες κολύμβησης και ασκήσεις

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να κολυμπήσουν σε μια πισίνα, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στις πισίνες μπορούν να είναι επικίνδυνες για τα μητέρες και τα μωρά τους, εάν προστεθούν πάρα πολλά στο νερό, αλλά τα φυσιολογικά επίπεδα χλωρίου είναι εν γένει εντάξει εκτός και αν απορροφηθεί το νερό. Εάν πηγαίνετε σε μια πισίνα, είναι καλή ιδέα να διασφαλίσετε ότι θα επιλέξετε μια πισίνα που θα έχει καθαρό νερό, με τη σωστή ποσότητα χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται και ότι αποφεύγετε την κατάποση νερού. Η κολύμβηση δεν είναι η μόνη ασφαλής άσκηση που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γυναικεία υγεία. org συνιστά άλλες δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου όπως ο χορός, το περπάτημα, η ποδηλασία και η αερόμπικ με χαμηλή επίπτωση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε τις ασκήσεις και όταν αρχίσετε, αρχίστε αργά και μην το παρακάνετε. Εάν αισθάνεστε σαν να μην αναπνέετε ή να μην αισθάνεστε άνετα, αυτό είναι ένα σημάδι για να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να κάνετε ένα διάλειμμα.