Είναι ισοδύναμο με το κολύμπι;

Το τρέξιμο και το κολύμπι είναι ωφέλιμα για την υγεία σας. Και οι δύο παρέχουν καρδιαγγειακή ρύθμιση για την καρδιά, σας βοηθούν να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, να βοηθήσετε στην πρόληψη του διαβήτη και να μειώσετε το άγχος και την κατάθλιψη. Ωστόσο, το τρέξιμο και το κολύμπι διαφέρουν με διάφορους θεμελιώδεις τρόπους, οπότε παρόλο που μπορείτε να αντλήσετε παρόμοια οφέλη και από τα δύο, δεν είναι ισοδύναμα. Παρόλα αυτά, μπορείτε να συνδυάσετε ή να εναλλάξετε το κολύμπι και το τρέξιμο σε μια εξαιρετική διασταυρούμενη κατάρτιση ρουτίνας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Μπορείτε να κάψετε περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων που τρέχετε και κολυμπάτε, έτσι ώστε οι δύο ασκήσεις να είναι ισοδύναμες από τη μία πλευρά. Θα κάψετε 704 θερμίδες αν τρέχετε για μια ώρα σε ρυθμό 10 λεπτών ανά μίλι, σύμφωνα με το NutriStrategy. Αυτό είναι το ίδιο ποσό θερμίδων που καίτε κολύμπι γρήγορο freestyle γύρους για μια ώρα. Ωστόσο, θα κάψετε 1, 126 θερμίδες σε μια ώρα εάν τρέχετε σε ένα ρυθμό έξι λεπτών ανά μίλι.

Αντίκτυπος

Μια σημαντική διαφορά μεταξύ τρέξιμο και κολύμβησης είναι η ποσότητα του αντίκτυπου στο σώμα σας. Το κολύμπι είναι ένα άθλημα με μηδενική πρόσκρουση, το οποίο το καθιστά ιδανικό για χαλαρωτικούς μυς και για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό. Το σώμα σας παίρνει ένα κτύπημα όταν τρέχετε. Εάν έχετε μια κατάσταση όπως η αρθρίτιδα, η λειτουργία μπορεί να επιδεινώσει. Το κολύμπι, από την άλλη πλευρά, συνιστάται ιδιαίτερα για την ελάφρυνση του πόνου της αρθρίτιδας και τη χαλάρωση των αρθρώσεων σας.

Άλλες διαφορές

Δεν υπάρχει ισοδυναμία στην ταχύτητα των δρομέων έναντι των κολυμβητών. Elite δρομείς ταξιδεύουν περισσότερο από τρεις φορές όσο ελίτ κολυμβητές στο ίδιο χρονικό διάστημα. Το κολύμπι των 100 μέτρων είναι περίπου το ίδιο με το τρέξιμο των 350 ναυπηγείων. Λόγω του δροσερού περιβάλλοντος της πισίνας, αναμένετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός θα είναι περίπου 10 κτύποι ανά λεπτό βραδύτερος από τον καρδιακό ρυθμό του δρομέα. Επιπλέον, χρησιμοποιείτε διαφορετικούς μύες στην κολύμβηση από ό, τι σε λειτουργία. Ενώ το τρέξιμο λειτουργεί κυρίως το κάτω μέρος του σώματος, το κολυμπώντας το κάτω σώμα με το λάκτισμα και το πάνω μέρος του σώματος με το κτύπημα.

Δυσκολία

Η εκτέλεση είναι εύκολη. όλοι γνωρίζουν πώς να το κάνουν ή μπορούν να ξεκινήσουν γρήγορα την άσκηση. Η κολύμβηση μπορεί να είναι δύσκολη, ιδιαίτερα αν σκοπεύετε να το κάνετε με εξαιρετική τεχνική. Είναι μια δεξιότητα που αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου, και απαιτεί άφθονη πρακτική και καθοδήγηση. Επιπλέον, πρέπει να μάθετε διαφορετικά εγκεφαλικά επεισόδια για να εργαστείτε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σας.