Εργάστηκε Αναπνοή Όταν περπατούσε

Η αναπνοή όταν το περπάτημα μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής υποκείμενης κατάστασης ή μπορεί απλώς να είναι ένα σημάδι για να αλλάξετε μικρά πράγματα για το πώς μετακινείτε, αναπνεύστε ή ασκηθείτε. Η δύσπνοια, ή η δύσπνοια, είναι μια υποκειμενική κατάσταση - αυτό που μπορεί να αισθανθεί σαν μια φυσιολογική αλλαγή στην αναπνοή για ένα άτομο μπορεί να ανησυχεί άλλο. Εάν αισθάνεστε ότι η αναπνοή σας αποτελεί πηγή δυσκολίας κατά το περπάτημα, σκεφτείτε μερικά βασικά σημεία για να κάνετε υγιείς αλλαγές.

Βίντεο της Ημέρας

Υπεραερισμός

Εάν η αναπνοή σας γίνεται σκληρή ενώ περπατάτε, ίσως υποβιβαστείτε. Ο υπερθεραπεία είναι η κατάσταση υπερβολικής κατανάλωσης ή αναπνοής ταχύτερα από ό, τι είναι ιατρικά υγιές. Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν τακτικά από άγχος ή κακές συνήθειες χωρίς να το συνειδητοποιούν. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, εισπνέοντας και εκπνέοντας πλήρως. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό επιλύει ζητήματα από την ταλαιπωρημένη αναπνοή ενώ περπατάει για υγιείς ανθρώπους.

Aerobics

Η αεροβική δραστηριότητα ορίζεται από τη χρήση οξυγόνου από το σώμα σας. Εάν περπατάτε γρήγορα ή σε ένα δύσκολο μονοπάτι ή κλίση, χρειάζεστε περισσότερο οξυγόνο. Αν το σώμα σας δεν έχει αρκετό οξυγόνο για να τροφοδοτήσει τους μύες σας κατά τη διάρκεια αερόβιας δραστηριότητας, η αναπνοή σας γίνεται σκληρή. Ο Stew Smith, συγγραφέας του "Ο πλήρης οδηγός για το Navy SEAL Fitness" και το "Maximum Fitness" συνιστά να αναπνέετε 3: 2 αναλογία εισπνοής προς εκπνοή για να οξυγονήσετε πλήρως τους μυς σας και να καθαρίσετε το σώμα σας από διοξείδιο του άνθρακα κατά την άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι για τον αριθμό των 3 και έξω για τον αριθμό των 2.

->

Παχυσαρκία

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα με την αναπνοή σε πολλές καταστάσεις, αλλά ακόμη και το περπάτημα μπορεί να προκαλέσει έντονη αναπνοή. Αν είστε παχύσαρκοι, οι πνεύμονες δεν είναι αρκετά μεγάλοι ή αρκετά ισχυροί για να σηκώσουν το θωρακικό τοίχωμά σας όπως απαιτείται για να πετύχετε αρκετό αέρα. Αυτό κάνει την άσκηση με χαμηλή επίπτωση να είναι επίπονη. Συνεχίστε να περπατάτε όσο μπορείτε. Δεδομένου ότι έχει μικρή επίδραση, είναι ένας καλός τρόπος να ξεφορτωθεί το βάρος, έτσι ώστε η επίπονη αναπνοή δεν αποτελεί πλέον πρόβλημα.

Έκτακτα περιστατικά

Σε μερικές περιπτώσεις, η ταλαιπωρημένη αναπνοή ενώ το περπάτημα είναι το σημάδι κάποιου σοβαρού. Εάν η δύσπνοια σας συνοδεύεται από απώλεια όρασης, θολή όραση, ζάλη ή ίλιγγο, καλέστε αμέσως 911. Μπορεί να έχετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Η εργασιακή αναπνοή μπορεί επίσης να αποτελεί σημάδι άλλων καρδιακών προβλημάτων, άσθματος, εμφυσήματος ή πνευμονίας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να ξεκαθαρίσετε αυτά τα προβλήματα αν η απροσδόκητη ή ανεξήγητη επίμονη αναπνοή είναι επίμονη ή επιδεινώνεται.