Λίστα Όλα τα οφέλη των συμπληρωμάτων βιταμίνης

Συμπληρώματα παντζάρια - μερικές φορές βρίσκονται σε μορφή δισκίου, μερικές φορές ως χυμός - περιέχουν νιτρικά άλατα που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή σας υγεία και ενισχύει την αθλητική απόδοση. Ένα άλλο δραστικό συστατικό, η φυτοθρεπτική βηταΐνη, είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τα οφέλη και την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων τεύτλων. Αυτό σημαίνει ότι ένας κατάλογος παροχών παραμένει έργο σε εξέλιξη και όχι μια πλήρη σύνοψη όλων των πιθανών πλεονεκτημάτων από τη λήψη συμπληρωμάτων τεύτλων.

Βίντεο της Ημέρας

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Πολλά λαχανικά περιέχουν νιτρικά, αλλά το παντζάρια είναι μία από τις καλύτερες πηγές. Όταν καταναλώνετε παντζάρια, το σώμα σας μετατρέπει το φυσικό νιτρικό σε νιτρικό οξείδιο, το οποίο χαλαρώνει τους μυς στους τοίχους των αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι η κατανάλωση χυμού τεύτλων αυξάνει τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα και συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition τον Ιούνιο του 2013. Ο χυμός των τεύτλων μπορεί επίσης να βελτιώσει τα συμπτώματα που προκαλούνται από έναν άλλο τύπο καρδιαγγειακής νόσου - η οποία μειώνει τη ροή του αίματος στα πόδια και προκαλεί πόνο κατά τη διάρκεια του περπατήματος, αναφέρουν ερευνητές στο τεύχος Ιουνίου του περιοδικού Journal of Applied Physiology.

Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

Η κατανάλωση συμπληρωμάτων παντζάρι μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση. Ο χυμός των κόκκων αυξάνει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στους μυς, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει τα επίπεδα οξυγόνου και μπορεί να υποστηρίξει τη συστολή των μυών. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrients τον Φεβρουάριο του 2014 ανέφερε ότι οι κολυμβητές που έλαβαν συμπληρώματα από χυμό από κόκκους κόκκινου κριθαριού είχαν καλύτερη απόδοση και χρησιμοποίησαν λιγότερη ενέργεια για να εκτελέσουν το έργο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ανταγωνιστικοί ποδηλάτες βελτίωσαν την απόδοσή τους κατά σχεδόν 3% στις δοκιμές διάρκειας 4χλμ και 16χλμ, σύμφωνα με μελέτη της Ιατρικής και Επιστήμης στον Αθλητισμό και την Άσκηση τον Ιούνιο του 2011.

Ρυθμίστε την αντίδραση ινσουλίνης

Ο χυμός από κόκκους κόκκου περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά γνωστά ως βεταϊνες, τα οποία είναι παρόμοια με άλλα φυτοχημικά που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος. Όταν οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση του χυμού τεύτλων στη γλυκόζη του αίματος, οι συμμετέχοντες που έπιναν χυμό από ζαχαρότευτλα είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου μετά την κατανάλωση υδατανθράκων από τους συμμετέχοντες που δεν κατανάλωσαν χυμό τεύτλων, σύμφωνα με δημοσίευμα στην Journal of Nutritional Science τον Απρίλιο του 2014. η έκθεση ανέφερε επίσης ότι οι ερευνητές μόλις αρχίζουν να μελετούν τις δυνατότητες της βηταΐνης και άλλων φυτοχημικών για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να εξακριβωθεί η αποτελεσματικότητά τους.

Όψεις

Ανεξάρτητα από το είδος της συμπλήρωσης που προτιμάτε, θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει γιατί το παντζάρια είναι διαθέσιμο σε όλες τις μορφές, από κάψουλες και παστίλιες μέχρι συμπυκνωμένη σκόνη και μπουκάλια χυμού.Πολλές μάρκες περιέχουν μόνο παντζάρια, ενώ άλλοι προσθέτουν επιπλέον βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Ενώ η ετικέτα των στοιχείων για τα θρεπτικά συστατικά δηλώνει τη συνολική ποσότητα των τεύτλων, συνήθως δεν προσδιορίζεται η ποσότητα των δραστικών συστατικών, όπως τα νιτρικά και η βεταϊνη. Συζητήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβετε συμπληρώματα παντελείας εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο ή παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συνιστά ο Διαιτολόγος του σήμερα.