Επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στο McDonald's

Ενώ πολλά τρόφιμα στο McDonald's είναι υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες - όπως πατάτες, ψωμάκια και μπιφτέκια - - με μερικές τροποποιήσεις, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με τα μπιφτέκια, τα τυριά και τα λαχανικά. Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε σωστή πορεία, ανατρέξτε στο μενού πριν πάτε, ώστε να έχετε στο μυαλό σας ένα σχέδιο. Θα μετρήσετε τους καθαρούς υδατάνθρακες σε κάθε τροφή, που είναι τα συνολικά υδατάνθρακες μείον τα γραμμάρια ινών.

Βίντεο της Ημέρας

McDonald's για Πρωινό

Το πρωινό σερβίρεται όλη την ημέρα στο McDonald's, γι 'αυτό είναι πάντα μια επιλογή. Ενώ τα hotcakes, το oatmeal και το parfait είναι πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες για το σχέδιό σας, μπορείτε να τροποποιήσετε κάποιες από τις άλλες επιλογές για να κάνετε ένα γεύμα με πρωινό χαμηλών υδατανθράκων. Για παράδειγμα, ένα αυγό McMuffin έχει 27 γραμμάρια καθαρό carbs, αλλά χωρίς το muffin έχει μόνο 3 γραμμάρια καθαρό carbs. Το Μεγάλο Πρωινό, το οποίο συνοδεύεται από ομελέτα, λουκάνικα, μπισκότο και καστανόχρωμα, κάνει μια καλή επιλογή αν παραλείψετε το μπισκότο και τα brownish brownies - τα αυγά και το λουκάνικο έχουν μόνο 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Το Egg White Delight McMuffin ή το μπισκότο λουκάνικων και τα αυγά, μείον το muffin και το μπισκότο, το καθένα έχει 2 γραμμάρια καθαρό carbs. Ή θα μπορούσατε να πάρετε ένα burrito λουκάνικο και τρώτε μόνο το γέμισμα με ένα πιρούνι για 3 γραμμάρια καθαρό carbs. Και μπορείτε να σκεφτείτε ένα μπισκότο χωρίς μπισκότα, με 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων,.

Bunless Burgers

Εάν προτιμάτε ένα μπιφτέκι ή ένα σάντουιτς, αφήστε το για να κρατήσετε χαμηλά τα υδατάνθρακες. Για μόλις 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων, μπορείτε να απολαύσετε ένα μοσχαρίσιο μπιφτέκι McDonald's με τουρσιά, κρεμμύδια και μουστάρδα. Με το τυρί, ο καθαρός αριθμός υδατανθράκων αυξάνεται μόνο στα 2 γραμμάρια. Το σάντουιτς με κοτόπουλο Artisan κάνει επίσης μια καλή επιλογή με 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Αυτό περιλαμβάνει την ντομάτα, το μαρούλι και την ειδική σάλτσα. Ένας άψυχος Big Mac, Pounder Quarter με το τυρί ή το Bacon Clubhouse Burger με όλες τις παγίδες σας δίνει 6, 7 και 8 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, αντίστοιχα. Αν βρίσκεστε σε ένα σχέδιο με υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ίσως μπορείτε να απολαύσετε ένα ατελείωτο σάντουιτς Filet-o-Fish με σάλτσα ταρτάρου και τυρί, το οποίο έχει 10 γραμμάρια καθαρού υδατάνθρακα. Αν έχετε ένα πιο φιλελεύθερο επίδομα καρβέλια, μια τεσσάρων τεμαχίων σερβιρίσματα κοτόπουλου έχει 11 γραμμάρια καθαρού υδατάνθρακα.

Συμπληρώστε τις σαλάτες

Οι σαλάτες του McDonald's μπορεί να είναι λίγο υψηλότερες σε υδατάνθρακες από ό, τι το κρέας από τις επιλογές σάντουιτς, αλλά είναι και υγιέστερες και πιο γεμάτες. Η σαλάτα του Bacon Ranch με ψητό κοτόπουλο έχει 6 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Ή, με 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα, η πλάγια σαλάτα κάνει μια υγιή συνοδεία στο άψυχο burger σας.

Προσέξτε όμως με το σαλάτα που επιλέγετε. Από τις επιλογές του μενού, το επίδεσμο Caesar και το βαλσαμικό βινεγκρέτ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κάνουν τις επιλογές με τις χαμηλότερες ποσότητες υδατανθράκων με 4 και 6 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά πακέτο, αντίστοιχα.

Ποτά και Πλευρά

Εκτός από την πλευρική σαλάτα, μια σειρά φέτες μήλου, η οποία προμηθεύει 4 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, κάνει μια καλή επιλογή πιάτων στο McDonald's.Οι cuties - πορτοκάλια μανταρινιού - είναι επίσης μια επιλογή σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με 8 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα.

Φυσικά, το νερό κάνει την καλύτερη επιλογή σας σε κάθε γεύμα. Καφές ή τσάι με κρέμα γάλακτος και τεχνητή γλυκαντική εργασία, και το τσάι χωρίς ζάχαρη. Και, φυσικά, η σόδα διατροφής ταιριάζει σε ένα σχέδιο γευμάτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Παραγγείλετε ένα παγωμένο καφέ McCafe χωρίς υγρή ζάχαρη και θα έχετε ένα κρεμώδες ποτό για μόνο 2, 3 ή 5 γραμμάρια υδατάνθρακες - για ένα μικρό, μεσαίο ή μεγάλο.

Αν βρίσκεστε σε ένα σχέδιο με υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ίσως θελήσετε να προσθέσετε ένα δοχείο γάλακτος με 12 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Αλλά ίσως χρειαστεί να μείνετε μακριά από όλα τα ειδικά ποτά καφέ, καθώς μερικά από αυτά τα ποτά έχουν σχεδόν 50 γραμμάρια καθαρού υδατάνθρακα ανά μερίδα.