Επιδόρπια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα τροφίμων
Πίνακας περιεχομένων:
Τα επιδόρπια από το μπακάλικο είναι σπάνια υγιεινές επιλογές. Συχνά δημιουργούνται για να παραπλανήσουν τους αγοραστές για να τους αγοράσουν, μπορούν να γοητεύσουν ακόμα και τον πιο υγιή, πιο πειθαρχημένο τρώγο. Εάν έχετε ένα γλυκό δόντι αλλά δεν θέλετε να φάτε ένα επιδόρπιο με πολύ λίπος, ελαχιστοποιήστε τους πειρασμούς σας γνωρίζοντας τις επιλογές χαμηλών λιπαρών.
Βίντεο της ημέρας
Κατεψυγμένα
Επιλέξτε το κατεψυγμένο γιαούρτι, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πολλά εμπορικά σήματα φέρουν διάφορες άλλες γεύσεις εκτός από τη βανίλια και τη σοκολάτα, αλλά φροντίστε να ελέγξετε τις ετικέτες της διατροφής για να διαπιστώσετε αν η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι υψηλή ή εάν το κατεψυγμένο γιαούρτι έγινε με τεχνητό γλυκαντικό. Οι ράβδοι φρούτων με φρέσκα φρούτα ή οι ράβδοι για τη σάλτσα σοκολάτας είναι δύο άλλες κατεψυγμένες επιλογές Μια κατεψυγμένη ράβδος φρούτων περιέχει 80 θερμίδες και λιγότερο από 1 γραμμάριο λίπους, καθιστώντας την κάθε μέρα ένα επιδόρπιο χωρίς ενοχές.
Επιλογές πλούσιες σε ασβέστιο
Το γιαούρτι είναι χαμηλών σε θερμίδες, πλούσιο σε ασβέστιο και περιέχει ζωντανές βακτηριακές καλλιέργειες. Επιλέγετε το ελληνικό γιαούρτι, το οποίο έχει διπλάσια πρωτεΐνη και μισή ζάχαρη ως παραδοσιακό γιαούρτι, αν αγοράσετε την απλή ποικιλία. Το πλήρες λίπος ελληνικό γιαούρτι μπορεί να περιέχει το 80 τοις εκατό της ημερήσιας σας δόσης για κορεσμένα λιπαρά, γι 'αυτό αγοράστε το μη λιπαρό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι. Το πουτίγκα περιέχει λίγη πρωτεΐνη, αλλά σας παρέχει ασβέστιο και κάνει ένα υγιεινό επιδόρπιο. Αγοράστε πουτίγκα χαμηλής ή μη λιπαρής αξίας ή αγοράστε το ξηρό μίγμα και το φτιάξτε με αποβουτυρωμένο γάλα.
Ευαίσθητα κέικ και μπισκότα
Είναι δυνατό να βρείτε ποικιλίες χαμηλών λιπαρών κέικ και μπισκότων στο παντοπωλείο. Θα πρέπει να επιλέξετε το κέικ άγγελος τροφίμων, λευκό κέικ ή μελόψωμο πάνω από κέικ στρώμα σοκολάτας, κέικ λίβρα ή κίτρινο στρώματα κέικ για μια λιγότερο λίπος εναλλακτική λύση, σύμφωνα με την Εθνική Καρδιά, πνεύμονα και το αίμα Ινστιτούτο. Πολλές εταιρίες επιδόρπιο μάρκας όνομα προσφέρουν μπισκότα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά. Τα ψιλοκομμένα τζίντζερ και τα σύκα είναι φυσικά κατώτερα από το λίπος, και τα κροτίδες Graham είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τα μπισκότα. Εάν δεν μπορείτε πάντα να διατηρήσετε τα μεγέθη των μερίδων σας υπό έλεγχο, επιλέξτε πακέτα σνακ 100 θερμίδων. Είναι τέλεια μερίδα, έχουν μια σταθερή διάρκεια ζωής και δεν χρειάζονται σκεύη, καθιστώντας τα ένα από τα ευκολότερα επιδόρπια παντοπωλείων που μπορείτε να βρείτε.
Candy της Φύσης
Τα φρούτα είναι το επιδόρπιο της φύσης. Είναι φυσικά γλυκό, ζουμερό και γεμάτο με οφέλη για την υγεία. Τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θερμίδες και νάτριο και δεν περιέχουν χοληστερόλη, δηλώνει το USDA Myplate. gov. Τα φρούτα διαθέτουν επίσης κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά σας παρέχουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της συντήρησης της αρτηριακής πίεσης, προωθώντας υγιή δόντια και ούλα και μειώνοντας τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις. Αγοράστε φρούτα κατά τη διάρκεια της σεζόν για να μειώσετε το κόστος. Εάν είστε σύντομα στην ώρα σας, κόψτε τα φρούτα και τα διαιρέστε σε μερίδες στην αρχή της εβδομάδας, ώστε να έχετε σνακ για να αρπάξετε στο δρόμο σας από την πόρτα.Πολλά καταστήματα παντοπωλείων προσφέρουν φρέσκα και φέτες φρούτα, αν και αυτή είναι μια πιο ακριβή επιλογή.
