Ανεπάρκεια μαγνησίου και Candida

Η Candida είναι ένας μύκητας που ζει φυσικά στο στόμα σας σε μικρές ποσότητες και συνήθως ελέγχεται από το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα υποβαθμιστεί, τότε μπορεί να αναπτυχθεί μια ασθένεια που ονομάζεται τσίχλα. Κατά τη στιγμή της δημοσίευσης, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτό σχετίζεται με ανεπάρκεια μαγνησίου, αν και αυτό μπορεί επίσης να είναι κακό για την υγεία σας.

Βίντεο της Ημέρας

Candida και Thrush

Η Candida, μαζί με άλλα είδη μικροβίων, ζει στο στόμα σας. Ωστόσο, δεν προκαλεί συνήθως προβλήματα, αφού το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί συνήθως να το ελέγξει. Ωστόσο, όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί, είτε λόγω φαρμάκων, χημειοθεραπείας ή γενικής κακής υγείας, ο μύκητας μπορεί να αναπτυχθεί και να προκαλέσει μολύνσεις από ζύμη στο στόμα σας. Αυτό είναι γνωστό ως τσίχλα ή καντιντίαση. Η Candida μπορεί επίσης να προκαλέσει μολύνσεις ζύμης στον λαιμό, η οποία είναι γνωστή ως οισοφαγίτιδα, ή μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους αρθρώσεις ή τα μάτια σας σε σοβαρές περιπτώσεις.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα για το σώμα σας. Εκτελεί μια ευρεία ποικιλία λειτουργιών, από τον μεταβολισμό της ενέργειας από τα τρόφιμα έως την κατασκευή ισχυρών οστών και την υποστήριξη υγιών νευρικών και μυϊκών λειτουργιών. Ενώ μια ανεπάρκεια μαγνησίου τείνει να είναι σπάνια, όταν εμφανίζεται, μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, όπως απώλεια όρεξης, ναυτία και έμετο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρολογικά προβλήματα, όπως μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα σας, μυϊκές κράμπες, επιληπτικές κρίσεις, καρδιακές αρρυθμίες και αλλαγές προσωπικότητας.

Πηγές και ποσότητες

Για να αποφευχθεί η έλλειψη μαγνησίου, τα αρσενικά ενήλικα ηλικίας μεταξύ 19 και 30 χρειάζονται 400 mg ημερησίως, ενώ τα αρσενικά άνω των 31 χρειάζονται 420 mg. Οι γυναίκες ηλικίας 19 έως 30 ετών χρειάζονται 310 mg καθημερινά, ενώ οι γυναίκες 31 και άνω χρειάζονται 320 mg. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα πράσινα λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή μαγνησίου, αφού η χλωροφύλλη, η πράσινη χρωστική ουσία, περιέχει μια συγκέντρωση του ορυκτού. Ωστόσο, τα όσπρια, τα καρύδια, οι σπόροι και οι ολικές σπόροι είναι επίσης καλές πηγές του ορυκτού.