Metamucil Clear & Natural

Οι περισσότεροι Αμερικανοί υπολείπονται των συνιστώμενων τουλάχιστον 25 γραμμαρίων ινών την ημέρα. Η εστίαση της δίαιτάς σας σε τροφές που περιέχουν ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη, αλλά τα συμπληρώματα ινών μπορούν να βοηθήσουν στη γεφύρωση του χάσματος. Το Metamucil είναι διάσημο για την πούδρα ινών του psyllium, αλλά η εταιρεία κάνει επίσης μια σαφή ανάμειξη τύπου Clear & Natural. Προηγουμένως ονομάζεται Fibersure, αυτό το προϊόν είναι μια εναλλακτική λύση από το παραδοσιακό psyllium Metamucil, αλλά μπορεί να μην είναι σωστό για όλους.

Βίντεο της Ημέρας

Πηγή Fiber

Το πρωτότυπο Metamucil περιέχει φυτικές ίνες psyllium, από τον σπόρο Plantago ovata, ενώ ο τύπος Clear & Natural περιέχει ίνες ινουλίνης από ρίζα κιχωρίου. Η ίνα Psyllium περιέχει μερικές αδιάλυτες ίνες, ενώ η ινουλίνη είναι όλες διαλυτές ίνες, οπότε το πρωτότυπο Metamucil μπορεί να είναι καλύτερο εάν τείνετε στη δυσκοιλιότητα και το Clear & Natural μπορεί να είναι καλύτερο εάν εμφανίσετε συχνή διάρροια. Το κύριο πλεονέκτημα της ίνας psyllium είναι ότι τα αποτελέσματά της εκτείνονται πέρα ​​από την υγεία του εντέρου - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Οι ίνες ινουλίνης δεν παρέχουν τα ίδια πλεονεκτήματα.

Πληροφορίες Διατροφής

Μια μερίδα του πρωτότυπου Metamucil περιέχει 20 θερμίδες και 5 γραμμάρια υδατάνθρακες. των υδατανθράκων, 3 γραμμάρια είναι φυτικές ίνες και 2 από αυτά είναι διαλυτές ίνες. Μια μερίδα Clear & Natural περιέχει 25 θερμίδες και 6 γραμμάρια υδατάνθρακες, εκ των οποίων 5 γρ είναι διαλυτές ίνες. Ούτε η φόρμουλα περιέχει ζάχαρη, αλλά ο αρχικός τύπος περιέχει μια μικρή ποσότητα σιδήρου, νατρίου και καλίου. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες περιεχόμενο καθιστά εύκολη την ενσωμάτωση των δύο τύπων σε μια υγιεινή διατροφή, οπότε βασίζετε την επιλογή σας στον τύπο των ινών αντί στο διατροφικό προφίλ.

Ευκολία χρήσης

Και τα δύο πρωτότυπα Metamucil και Clear & Natural είναι σκόνες που αναμειγνύετε σε ένα ποτό με το κουταλάκι του γλυκού, έτσι η δοσολογία είναι απλή. Η διαφορά είναι στη γεύση - η ίνα psyllium μπορεί να πυκνώσει τα υγρά και να δοκιμάσει τη γεύση, ενώ οι ίνες ινουλίνης διαλύονται τόσο εντελώς δεν θα παρατηρήσετε καν την παρουσία της. Το πρωτότυπο Metamucil έρχεται σε διάφορες γεύσεις που βοηθούν στη μάσκα της γεύσης και μπορείτε να το ανακατεύετε με χυμό αντί για νερό για να το κάνετε ακόμη πιο εύγευστο. Όμως, το Clear & Natural είναι τόσο άγευστο και εύκολο να διαλύσει τις δηλώσεις της εταιρείας ότι μπορείτε να το προσθέσετε κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος χωρίς να αλλάξετε τη γεύση του φαγητού. Αυτή η ευελιξία μπορεί να διευκολύνει τους ανθρώπους να αυξήσουν την κατανάλωση ινών.

Πιθανές παρενέργειες

Ξαφνικά η αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να οδηγήσει σε αέρια, φούσκωμα και κοιλιακό πόνο, ανεξάρτητα από την πηγή. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και αυξήστε την πρόσληψή σας σταδιακά για να αποφύγετε αυτό Ειδικά οι ίνες ινουλίνης είναι γνωστό ότι προκαλούν αυτές τις παρενέργειες, ακόμη και μετά από μακροχρόνια χρήση.Επειδή το psyllium παχύνει στο νερό, η αποτυχία να πίνετε αρκετό νερό με τη δόση σας μπορεί να προκαλέσει περιορισμό του λαιμού και πνιγμό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάποιο από τα προϊόντα εάν πάσχετε από κάποια πάθηση, ειδικά από νεφρική νόσο. Τα συμπληρώματα ινών οποιουδήποτε τύπου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, όπως το λίθιο, η διγοξίνη, τα αντικαταθλιπτικά και η χοληστερόλη και τα φάρμακα για το διαβήτη, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε ίνες.