Οι μύες που χρησιμοποιούνται σε μια πρόσθια ανίχνευση

Το μπροστινό crawl - που ονομάζεται επίσης freestyle ή απλά το ελεύθερο - είναι το ταχύτερο από τα τέσσερα εγκεφαλικά επεισόδια. Οι ελεύθεροι κολυμβητές είναι γνωστοί για τον κορμό του σχήματος V - ευρείς ώμους και στενοί γοφοί - φυσική απόδειξη ότι αυτό το κτύπημα βασίζεται σε ακραίες αντοχές του ανώτερου σώματος. Ωστόσο, τα πόδια και ο κορμός εξακολουθούν να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην εκτέλεση αυτού του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Βίντεο της Ημέρας

Άνω Σώμα

Το freestyle γίνεται με κίνηση εναλλασσόμενου βραχίονα για να μετακινήσετε έναν κολυμβητή μέσα στο νερό. Καθώς το ένα χέρι μετακινείται από τους γοφούς στο κεφάλι έξω από το νερό, ο άλλος βραχίονας τραβάει μια καμπύλη S κάτω από το νερό. Αυτή η έλξη S-καμπύλης χρησιμοποιεί τους περισσότερους μυς στο άνω μέρος του σώματος. Το πρώτο μέρος της καμπύλης S - όπου το χέρι πιάζει το νερό και ξεκινάει το τράβηγμα με την εκτέλεση μίας κίνησης - χρησιμοποιεί τους μυς του αντιβραχίου και το latissimus dorsi. Το μεσαίο τμήμα της τραβέρσας S-καμπύλης λειτουργεί στους δικέφαλους μυς και τα δελτοειδή, ενώ η ολοκλήρωση της καμπύλης - η μερίδα όπου ο βραχίονας φεύγει από το νερό - λειτουργεί τα triceps. Σε όλη τη διάρκεια της έλξης, οι θωρακικοί μύες εμπλέκονται, όπως και οι μυς των χεριών, οι οποίοι πρέπει να παραμείνουν σφιχτοί ώστε να διατηρούν τα δάκτυλα μαζί για να αυξήσουν τη δύναμη της έλξης.

Χαμηλότερο Σώμα

Οι ελεύθεροι κολυμβητές χρησιμοποιούν ένα λάκτισμα πτερυγισμού για να προωθούν τον εαυτό τους μέσα από το νερό. Το λάκτισμα πτερυγίων χρησιμοποιεί εναλλασσόμενες κινήσεις των ποδιών, πιέζοντας ένα πόδι κάτω ελαφρώς μέσα στο νερό ενώ το άλλο πόδι επιστρέφει στην επιφάνεια. Αυτή η κίνηση κρατά όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες στο κάτω μέρος του σώματος εμπλεκόμενες - συμπεριλαμβανομένων των μυών των ποδιών, των μυών των μοσχαριών, των hamstrings και των τετραγώνων - αν και ο όγκος της κίνησης δημιουργείται από τους γοφούς. Η κίνηση ξεκινάει με τις γλουτές - τους μύες στους γλουτούς - οι οποίοι τροφοδοτούν την κίνηση σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω στα πόδια.

Κορμός

Ο κορμός διαδραματίζει βασικό ρόλο στη δημιουργία της απαιτούμενης ισχύος για την κίνηση της πρόσθιας ανίχνευσης. Παρόλο που το μεσαίο τμήμα παραμένει ευθεία, περιστρέφεται από τη μία πλευρά στην άλλη. Όπως συμβαίνει, παράγει ροπή, η οποία αυξάνει την ταχύτητα του κολυμβητή. Αυτή η περιστροφική κίνηση ωθεί τον πυρήνα - ειδικά τους κοιλιακούς και τους λοξούς μύες - να εμπλακεί και να σταθεροποιήσει το σώμα του κολυμβητή στο νερό. Οι οπίσθιοι μύες, συμπεριλαμβανομένων των σκελετών σπονδυλικής στήλης, εμπλέκονται επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιστροφής.

Μυϊκοί τραυματισμοί

Η ακατάλληλη ευθυγράμμιση ή η υπερβολική πίεση σε ένα μυ, οδηγεί στους περισσότερους τραυματισμούς που σχετίζονται με την πρόσθια ανίχνευση. Η αποτυχία να κρατήσετε το σώμα ευθεία - από την άκρη του κεφαλιού μέχρι τον κορμό του άκρου - οδηγεί σε τραυματισμούς του λαιμού και των κάτω μυών της πλάτης. Κρατώντας τα δάχτυλα των άκρων κατά τη διάρκεια του πτερυγισμού, προκαλείται μια κατάσταση που ονομάζεται πελματική κάμψη, η οποία οδηγεί σε κράμπες στα μοσχάρια. Η υπερβολική πίεση στα δελτοειδή - οι μύες των ώμων - με τη χρήση ζευκτών έλξης ή βραχίονες βραχίονα προκαλεί τον ώμο του κολυμβητή, έναν τραυματισμό που χαρακτηρίζεται από κουρασμένους μύες και υπερβολικά τεντωμένους ή φλεγμονώδεις τένοντες.