Τα γόνατά μου πραγματικά βλάπτονται από την εκτέλεση

Όταν τα γόνατά σας πραγματικά βλάψουν από το τρέξιμο, το σώμα σας προσπαθεί να σας προειδοποιήσει ότι κάτι είναι λάθος. Μην το αγνοείτε. αν συνεχίσετε να τρέχετε, κινδυνεύετε να προκαλέσετε περαιτέρω ζημιές. Πηγαίνετε σε γιατρό για διάγνωση και θεραπεία, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο άθλημα που αγαπάτε.

Βίντεο της Ημέρας

Συμπτώματα

Θα βοηθήσετε τον γιατρό σας να διαγνώσει το πρόβλημά σας πιο γρήγορα αν δώσετε προσοχή στον πόνο. Προσδιορίστε αν ο πόνος σας προέρχεται από την κορυφή, το κάτω μέρος ή τις πλευρές του γόνατος σας. Μήπως αισθάνεστε σαν να είναι βαθιά μέσα ή κάτω από το κάλυμμα του γονάτου σας; Είναι ο πόνος αιχμηρός ή ένας θαμπός πόνος; Μήπως πονάει περισσότερο όταν κατεβαίνεις κάτω ή ξαπλωμένοι; Κάνουν τα γόνατά σας να κάνουν θόρυβο όπως κτυπώντας ή κάνοντας κλικ; Υπάρχει οίδημα γονάτου; Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με διαφορετικά προβλήματα στο γόνατο. η αναφορά τους μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να περιορίσει το πρόβλημα σας.

Αιτίες

Εάν έχετε σκίσει έναν τένοντα, χόνδρο ή έναν σύνδεσμο, πιθανότατα ήταν ότι ένα λάθος στάλισε το γόνατο με λάθος τρόπο. Εάν ναι, πιθανότατα ακούσατε ένα δυνατό θόρυβο και βιώσατε άμεση διόγκωση και πόνο βαθιά μέσα στο γόνατο. Τα κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν έναν σχισμένο μηνίσκο και έναν σχισμένο πρόσθιο σταυροειδή σύνδεσμο. Η υπερβολική χρήση του γόνατος - ειδικά για τους δρομείς που λυγίζουν την άρθρωση εμπρός και πίσω με κάθε βήμα - συχνά προκαλεί τρεις συνθήκες. Αυτά περιλαμβάνουν το σύνδρομο του πτερυγιοφαρματικού πόνου, το οποίο συμβαίνει όταν το κάλυμμα του γόνατος χτυπηθεί από την τροχιά του. σύνδρομο ιοιοβιακής ζώνης, φλεγμονή του μακρού τένοντα που τρέχει κατά μήκος του μηρού και συνδέεται στο καπάκι του γόνατος. και επιγονατιδικής τενοντίτιδας, μικροσκοπικά δάκρυα - στον τένοντα που συνδέει το κάλυμμα του γόνατος με τη γόνατα - ότι το σώμα σας δεν μπορεί να επισκευαστεί αρκετά γρήγορα. Τα τραυματισμένα γόνατα και οι ιλαροβιόφορες ζώνες τείνουν να κάνουν κλικ, να τραγάνουν ή να αναδυθούν όταν τους λυγίζετε. Ο πόνος του κόλπου έρχεται πίσω από το γόνατο. Ο πόνος του ιριδίζοντος συγκροτήματος κόβει το γόνατό σας και ανεβαίνει το πόδι σας. Τον πόνο της τενοντίτιδας.

Θεραπεία

Η θεραπεία για τις καταστάσεις που βλάπτουν το γόνατό σας ακολουθεί παρόμοιο μοτίβο. Ο γιατρός σας θα θέλει πρώτα να ξεκουραστείτε το γόνατό σας και να πρηστείτε με πάγο, πυροβολισμούς κορτιζόνης ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Θα πρέπει να υποβληθείτε σε απεικόνιση ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να κάνει ακριβή διάγνωση. Περιμένετε μια μαγνητική τομογραφία και μια ακτινογραφία. Η ξεκούραση, η στήριξη και η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι όλα που χρειάζεστε για να επιστρέψετε το γόνατό σας στην υγεία. Εντούτοις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε ένα πρόβλημα στο γόνατο εάν δεν ανταποκρίνεται σε ασκήσεις για την ενίσχυση του γονάτου σας. Εάν ναι, προετοιμαστείτε για εβδομάδες φυσικής θεραπείας για να αποκαταστήσετε το γόνατό σας.

Πρόληψη

Η πρόληψη του πόνου στο γόνατο μπορεί να γίνει μια χρόνια πρόκληση. Θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία εάν ενισχύετε τακτικά τα γόνατά σας. Η εστίαση θα είναι στους μύες του τετρακέφαλου στο μπροστινό μέρος του μηρού σας που σας επιτρέπουν να ισιώσετε το πόδι σας.Ωστόσο, όλοι οι μύες των ποδιών σας - συμπεριλαμβανομένων των γλουτιαίων μυών στους γοφούς σας, οι κώνοι στο πίσω μέρος των μηρών σας και οι μύες των γλουτών και των γαστροκνήμων στα μοσχάρια σας - πρέπει να είναι σε θέση να λειτουργούν. Αυξήστε τα συνηθισμένα και θα απορροφήσουν την πίεση που τοποθετείτε στα γόνατά σας, προχωρώντας μακριά για να προστατεύσετε τα γόνατά σας και να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς.