Η κατακράτηση νερού μπορεί να είναι μια δυσάρεστη κατάσταση επειδή το σώμα σας μεταφέρει επιπλέον κιλά βάρους νερού. Συχνά, μπορείτε να μειώσετε το υπερβολικό βάρος του νερού αποφεύγοντας τα αλμυρά τρόφιμα και επιλέγοντας τρόφιμα για να μειώσετε τη φούσκωμα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες κατακράτησης νερού, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν έχετε ανησυχίες.
Βίντεο της Ημέρας
Λαχανικά
->
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, τα σπαράγγια, ο μαϊντανός, τα τεύτλα, τα πράσινα φασόλια, τα κρεμμύδια και τα πράσα είναι φυσικά διουρητικά, πράγμα που σημαίνει ότι ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους νερού από το σώμα σας. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κέλυφος, και τα φύκια μπορεί επίσης να είναι επωφελής λόγω των βιταμινών Β. Τα αγγούρια και το σέλινο μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά διουρητικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό. Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και τα περισσότερα λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Φρούτα
->
![]()
Καρπός φρούτων Photo Credit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images
Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά κολοκύθα, σταφύλια και ανανά ως φυσικά τρόφιμα για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού. Το καρπούζι είναι μια άλλη καλή επιλογή λόγω της μεγάλης ποσότητας νερού. Τα περισσότερα φρούτα είναι σχεδόν απαλλαγμένα από νάτριο και πολλά είδη έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία λειτουργεί ενάντια στις επιδράσεις του νατρίου που διατηρούν το νερό. Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε νερό, τα φρέσκα φρούτα είναι καλύτερες επιλογές από τα αποξηραμένα φρούτα για να απαλλαγούμε από το βάρος του νερού.
Βότανα και μπαχαρικά
-> ρίζα τζίντζερ Photo Credit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
![]()
Μερικά βότανα, όπως η πικραλίδα και η πιπερόριζα, μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το βάρος του νερού. Ο σπόρος για σέλινο και το σκόρδο μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικοί. Τα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το βάρος του νερού, εάν τα χρησιμοποιείτε για να γευτείτε τα τρόφιμά σας αντί για το αλάτι ή τα αλμυρά καρυκεύματα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα βοτάνων ή θεραπείες, επειδή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα.
Προβληματισμοί
->
