Ναυτία, Έμετος & Πονοκέφαλοι Με Άσκηση
Πίνακας περιεχομένων:
Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, τα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειες ή συμπτώματα από υπερεκμετάλλευση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο και πονοκεφάλους. Ως επί το πλείστον, κάθε σύμπτωμα είναι θεραπεύσιμο, ειδικά αν σταματήσετε να ασκείτε όταν προκύψουν τα συμπτώματα. Εάν τα συμπτώματα συνεχίζονται σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια άσκησης, ζητήστε ιατρική συμβουλή από το γιατρό σας για να διαγνώσετε την αιτία και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν υποκείμενες παθήσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Πονοκέφαλοι
Η άσκηση ή η άσκηση πονοκεφάλων εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες: πρωτογενείς και δευτερογενείς πονοκεφάλους. Οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή. Προκαλούνται από διάφορους παράγοντες όπως η ένταση, το άγχος, η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η εξάντληση του οξυγόνου στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου ή η αυξημένη αρτηριακή πίεση. Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι είναι απειλητικοί για τη ζωή. Πρόκειται για μια υποκείμενη ασθένεια, όπως η αιμορραγία στις λεπτές μεμβράνες του εγκεφάλου, η εγκεφαλική λοίμωξη, ο όγκος στον εγκέφαλο, η έκρηξη ή η έκρηξη αιμοφόρων αγγείων, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή η καρδιακή προσβολή.
Θεραπείες Κεφαλαλγίας
Η θεραπεία για πονοκεφάλους στην άσκηση περιλαμβάνει παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη ή ινδομεθακίνη. Στην περίπτωση πρωτεύουσας κεφαλαλγίας άσκησης, όπως η ημικρανία που προκαλείται από άσκηση, συνιστώνται δισκία κατά της ημικρανίας πριν από την έναρξη της άσκησης, ειδικά όταν ο πονοκέφαλος είναι προβλέψιμος. Ωστόσο, σε περιπτώσεις απρόβλεπτων πονοκεφάλων, προληπτικά φάρμακα όπως η προπρανολόλη συνταγογραφούνται από γιατρό για εβδομάδες έως ένα μήνα, ανάλογα με τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων. Εκτός από τα φάρμακα, η ανάπαυση σε ένα σκοτεινό δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και να ξεπεράσετε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την άσκηση.
Ναυτία και έμετος
Η άσκηση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ναυτία και έμετο, ειδικά αν η προπόνηση είναι έντονη. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν μειώνεται η ροή του αίματος προς τον εντερικό σωλήνα. Η ανεπαρκής ροή αίματος έχει ως αποτέλεσμα το έντερο να αδυνατεί να αφομοιώσει τα περιεχόμενα του στομάχου, προκαλώντας ναυτία, έμετο, διάρροια και κράμπες στομάχου, ειδικά αν συνοδεύεται από αφυδάτωση σε ζεστό καιρό. Αν μια προπόνηση προκαλεί ναυτία και έμετο, σταματήστε να ασκείτε και να ξαπλώνετε στο πάτωμα. Σιγουρευτείτε με λίγο νερό για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα θα προσαρμοστεί και θα βελτιώσει το VO2 max, το οποίο είναι ο μέγιστος όγκος οξυγόνου που χρησιμοποιείται σε ένα λεπτό, δείκτης καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Εάν ο έμετος επιμένει, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Προσοχή
Αν ένας πονοκέφαλος συνεχίζει μετά την άσκηση, ακόμα και μετά τη χορήγηση του φαρμάκου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η έλλειψη κατάλληλης ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και ναυτία κατά τη διάρκεια της άσκησης.Εάν η ναυτία και ο εμετός δεν σταματούν μετά τη διακοπή της άσκησης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τις κατάλληλες θεραπείες.
