Μούδιασμα ποδιών κατά τη διάρκεια της ελλειπτικής άσκησης

Η ελλειπτική μηχανή άσκησης σάς επιτρέπει να μετακινήσετε το σώμα σας σε μια διασταυρούμενη μερική κίνηση. Χάρη στα κινητά πεντάλ στην ελλειπτική πλατφόρμα, είστε σε θέση να αντλήσετε την καρδιά σας άντληση χωρίς την υψηλή επίδραση της λειτουργίας. Ωστόσο, η στάσιμη φύση των ποδιών σας στα ελλειπτικά πεντάλ μπορεί να δημιουργήσει ένα άλλο πρόβλημα - μούδιασμα του ποδιού μετά από εκτεταμένη χρήση.

Βίντεο της Ημέρας

Νευρίτιδα / Νευρόμα

Μια από τις κοινές υποκείμενες καταστάσεις που σχετίζονται με την ελλειπτική άσκηση και τα πόδια είναι γνωστή ως νευρίτιδα ή νευρώμα. Αυτό το φαινόμενο συνήθως προκαλεί συμπτώματα όπως μυρμήγκιασμα στη σφαίρα του ποδιού σας και / ή μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου ποδιού. Ένα άλλο όνομα για τη νευρίτιδα ή το νεύρωμα είναι απλώς νευρικός ερεθισμός. Η συνεπής πίεση στα πόδια σας που συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε μια ελλειπτική μηχανή άσκησης μπορεί να προκαλέσει αυτόν τον ερεθισμό. Αυτή η αίσθηση μπορεί να είναι παρόμοια με τον ερεθισμό που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν περάσετε αρκετές ώρες εργασίας ενώ στέκεστε.

Κασσουλίτιδα

Η δεύτερη υποκείμενη αιτία μούδιασμα του ποδιού κατά τη διάρκεια της ελλειπτικής άσκησης είναι γνωστή ως καψουλίτιδα. Η κατάσταση αυτή εμφανίζεται όταν οι αρθρώσεις κάψουλες - κομμάτια χόνδρου που καλύπτουν τα οστά σας - φλεγμονώνονται. Επειδή αυτές οι κάψουλες τείνουν να έχουν σημαντικό αριθμό νεύρων και αιμοφόρων αγγείων, η κατάσταση αυτή τείνει να συνοδεύεται από μούδιασμα και πόνο στα πόδια σας, όπου η νευρίτιδα συνήθως δεν προκαλεί πόνο.

Λύσεις

Η μούδιασμα κατά τη χρήση της ελλειπτικής μηχανής δεν σηματοδοτεί πάντα μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως τραυματισμό των νεύρων. Με τη λήψη μέτρων για τη μείωση του μούδιασμα ποδιών, μπορείτε να καθορίσετε αν η αιτία είναι κάτι πιο σοβαρό. Ξεκινήστε αξιολογώντας τα παπούτσια σας. Η σύνδεση των παπουτσιών σας πολύ σφιχτά μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στα πόδια σας και να συμβάλλει στη μούδιασμα του ποδιού. Τα παπούτσια που είναι πολύ μικρά ή στενά μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλαβερά αποτελέσματα. Μπορεί επίσης να θέλετε να εναλλάσσετε τη στάση σας στην ελλειπτική μηχανή, αλλάζοντας από το να βάζετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας στα δάχτυλα των ποδιών σας για να ακουμπάτε περισσότερο στις φτέρνες σας. Η εναλλαγή της κλίσης στην ελλειπτική σας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη θέση πόδι σας επίσης.

Προειδοποιήσεις

Εάν οι προληπτικές μέθοδοι σας δεν μειώνουν τη μούδιασμα του ποδιού σας, ίσως θελήσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό που μπορεί να αξιολογήσει τα πόδια σας και να βεβαιωθεί ότι δεν υποστείτε τραυματισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας θρόμβος αίματος ή στενεύσεις των αρτηριών μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα πόδια, και τα δύο περιστατικά μπορεί να είναι δυνητικά επιβλαβή για την υγεία σας.