Μούδιασμα σε ακραίες καταστάσεις μετά από να κάνει γιόγκα

Σε πολλές περιπτώσεις, η άσκηση και η γιόγκα μειώνουν αποτελεσματικά τη συχνότητα μούδιασμα σε όλο το σώμα. Εντούτοις, σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως τα τσιμπημένα νεύρα, οι συγκεκριμένες στάσεις της γιόγκα μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση και να αυξήσουν τα συμπτώματα της μούδιασμα. Εάν αισθανθείτε μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών, τα δάχτυλα ή οπουδήποτε αλλού στο σώμα, σταματήστε αμέσως την πρακτική της γιόγκα και συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή και τον ιατρό σας. Μόλις προσδιορίσετε την αιτία της μούδιασμα, μπορείτε να ακολουθήσετε μια τροποποιημένη έκδοση της ρουτίνας γιόγκα ή καθώς επιλύετε την υποκείμενη αιτία, συνεχίστε με την πρακτική της γιόγκα.

Βίντεο της Ημέρας

Προκλητικές στάσεις

Σε ορισμένα άτομα, η διατήρηση της ίδιας θέσης, είτε καθιστικού είτε όρθιου, έχει ως αποτέλεσμα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα. Εάν η πρακτική της γιόγκα σας απαιτεί να κρατάτε μια συγκεκριμένη «ασάνα», ή γιόγκικ θέση, για μια εκτεταμένη περίοδο, είναι πιθανό το σώμα σας απλά να μην συνηθίσει στη νέα στάση. Ακριβώς όπως τα πόδια σας μπορούν να «αποκοιμηθούν» μετά από να καθίσετε σταυροειδώς για μεγάλο χρονικό διάστημα, η στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση καρφιών και βελόνων για αρχάριους. Εάν αρχίσετε να χάνετε συναίσθημα και να πάρετε αυτό το αίσθημα τσιμπήματος, απαλά βγαίνουν από τη στάση και ξεκούραση. Ειδοποιήστε τον εκπαιδευτή σας και, αν επαναλάβετε τη στάση, σταματήστε τον εαυτό σας με την πρώτη ένδειξη δυσφορίας. Μην περιμένετε πόνο. Ο Wendy Jardine, φυσιοθεραπευτής και καθηγητής στη Φυσιοθεραπεία του Πανεπιστημίου Dalhousie, καλεί την αίσθηση των ακίδων και βελόνων ως "κόκκινη σημαία". Παρόλο που είναι κοινό μεταξύ των αρχάριων, δεν είναι κάτι που πρέπει να απομακρυνθεί.

Πιθανές υποκείμενες αιτίες

Αν έχετε τάση να αισθανθείτε μούδιασμα εκτός της γιόγκα καθώς και μετά από μια τάξη, είναι πιθανό να προκαλέσει την αίσθηση μια υποκείμενη ασθένεια ή διαταραχή. Η νόσος του Raynaud είναι μια διαταραχή των αιμοφόρων αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος που επηρεάζει περίπου το 3-5% του πληθυσμού, κυρίως των γυναικών. Το κύριο σύμπτωμα της νόσου είναι μια κρύα, μυρμηγκιαστική αίσθηση στα δάκτυλα και τα δάκτυλα των ποδιών με διακυμάνσεις στο χρώμα του δέρματος, από λευκό σε μπλε έως κόκκινο. Η μούδιασμα των άκρων είναι επίσης κοινή μετά από θεραπείες του καρκίνου όπως η χημειοθεραπεία ή η ακτινοβολία. Ο διαβήτης μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στα νεύρα, συμπεριλαμβανομένου του μούδιασμα, του μυρμηγκιού ή του πόνου, ειδικά στα χέρια και τα πόδια. Το μούδιασμα μπορεί επίσης να προκληθεί από κάτι τόσο απλό όσο από έλλειψη ηλεκτρολυτών.

Για Υποκείμενες Παθήσεις ή Διαταραχές

Το άγχος θεωρείται ένας από τους παράγοντες που πυροδοτούν την εμφάνιση της νόσου του Raynaud. Εάν η γιόγκα δεν έχει μειώσει τα επίπεδα στρες, δοκιμάστε άλλες επιλογές, όπως διαλογισμό, συμβουλές ή αλλαγές στον τρόπο ζωής, και ελέγξτε εάν η μούδιασμα παραμένει. Για μούδιασμα που προκαλείται από καρκίνο θεραπείες, δοκιμάστε μασάζ και φυσική θεραπεία. Εάν είστε διαβητικός, βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φυσιολογικό.