Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του Gatorade

Κατά την εκπαίδευση για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο και ενυδάτωση για να συνεχίσει. Αυτό μπορεί να έρθει με τη μορφή ενός αθλητικού ποτού όπως το Gatorade, το οποίο δημιουργήθηκε στη δεκαετία του 1960 για την ποδοσφαιρική ομάδα του Πανεπιστημίου της Φλώριδας - τους Gators - εξ ου και το όνομα. Δεν χρειάζεται ο καθένας να ανεφοδιάζει με ένα αθλητικό ποτό, ωστόσο, το οποίο μπορεί να έχει υψηλές θερμίδες και ζάχαρη.

Βίντεο της Ημέρας

Πλεονεκτήματα του Gatorade

Το Gatorade όχι μόνο σας βοηθά να μείνετε ενυδατωμένο - μπορεί επίσης να ενισχύσει το επίπεδο ενέργειας σας παρέχοντας υδατάνθρακες. Οκτώ ουγγιές του Gatorade παρέχουν σχεδόν 16 γραμμάρια υδατανθράκων, σύμφωνα με την USDA National Nutrient Database. Το Gatorade αναπληρώνει επίσης τους χαμένους ηλεκτρολύτες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν χάσετε πολύ νάτριο μέσω του ιδρώτα. Εάν ανησυχείτε για τις θερμίδες, το Gatorade προσφέρει ένα ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ως μέρος του G Series Fit 02 Perform, το οποίο έχει μόνο 19 θερμίδες ανά 8 ουγγιές και λιγότερους υδατάνθρακες.

Μειονεκτήματα του Gatorade

Το Gatorade σίγουρα δεν είναι ένα θαυμάσιο ποτό. Θα πάρετε 63 θερμίδες ανά 8 κιλά κανονικού Gatorade και η πλειοψηφία αυτών των θερμίδων προέρχεται από τη ζάχαρη. Αυτή η ζάχαρη έχει επιπτώσεις στα δόντια σας, όπως δημοσίευσε το 2007 στην «Εφημερίδα της Σύγχρονης Οδοντιατρικής Πράξης», κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το Gatorade ήταν πιο διαβρωτικό για τους Chompers από την Coca-Cola, αν και όχι τόσο προβληματικό όσο το Red Bull, ενεργειακό ποτό. Επιπλέον, τα αθλητικά ποτά μπορεί να μην εμποδίζουν την υπονατριαιμία, η οποία είναι μια ασυνήθιστα χαμηλή ποσότητα νατρίου στο αίμα. Μια μελέτη του 2005 από την New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι περίπου το 13% των δρομέων στο Μαραθώνιο της Βοστώνης είχε κάποιο βαθμό υπονατριαιμίας και δεν είχε σημασία αν είχαν καταναλώσει αθλητικά ποτά ή νερό ενώ τρέχουν.

Το Gatorade προσφέρει πλεονεκτήματα σε σχέση με το νερό εάν νομίζετε ότι χρειάζεται να αναπληρώσετε το νάτριο ή αν εργάζεστε για σημαντικό χρονικό διάστημα, όπως για 60 λεπτά ή περισσότερο, ιδιαίτερα σε ένα ζεστό ή υγρό κλίμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, το νερό είναι ο τρόπος να πάει. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και δεν θα προσθέσετε επιπλέον θερμίδες ή ζάχαρη στη διατροφή σας. Εάν αποφασίσετε να κολλήσετε με το Gatorade, ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Andrea Chernus δήλωσε στην «Men's Fitness» ότι η καλύτερη επιλογή είναι η Gatorade G - η αρχική φόρμουλα του αθλητικού ποτού.

Αποφασίστε αν χρειάζεστε πραγματικά Gatorade

Προτού σφίξετε πίσω το Gatorade, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι είναι το καλύτερο για το σώμα σας. Κατ 'αρχάς, ελέγξτε το ρυθμό ιδρώτα σας - αν φτάσετε στο σπίτι μετά από ένα τρέξιμο ή προπόνηση που στάζει στον ιδρώτα, τότε είναι πιο πιθανό να έχετε χάσει τους ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Επιπλέον, εξετάστε το μήκος της προπόνησής σας. Αν είχατε ένα σνακ ή ένα γεύμα πριν την προπόνηση, δεν χρειάζεστε επιπλέον υδατάνθρακες για τουλάχιστον 60 έως 90 λεπτά, σύμφωνα με την καταχωρημένη διαιτολόγο Nancy Clark στο περιοδικό "Fitness".