Λόγοι για ναυτία όταν ασκεί

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ψευδώς ότι η ναυτία κατά τη διάρκεια της άσκησης εμφανίζεται μόνο σε όσους δεν έχουν σχήμα. Παρόλο που η ναυτία μπορεί να είναι συνηθισμένη σε περιπτώσεις ατόμων με μικρότερη φυσική κατάσταση, μπορεί να συμβεί και σε εκπαιδευμένους αθλητές σε συνθήκες όπου ο αθλητής αφυδατώνεται, έχει πάρα πολύ ή πολύ λίγο φαγητό πριν από την προπόνηση ή υποφέρει από άγχος ή πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση.

Βίντεο της Ημέρας

->

Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση συνήθως προκαλεί ναυτία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Βοήθειας Ναυτία. Το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου τονίζει ότι οι αθλητές πρέπει να συνεχίσουν να κάνουν ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Επιπλέον, η Ναυτία Βοήθεια προτείνει να πιείτε τουλάχιστον 2 φλιτζάνια νερό μέσα σε μισή ώρα πριν από μια προπόνηση. Ένα μισό φλιτζάνι νερό πρέπει να πιείτε τουλάχιστον κάθε 15 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποφύγετε να αισθάνεστε γεμάτοι.

Χαμηλή Ζάχαρη στο αίμα

Το πρωινό καλείται συχνά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί σας παρέχει ενέργεια για τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας. Σύμφωνα με το Στρατιωτικό. Το να μην τρώτε πρωινό και να εργαστείτε έξω μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και ναυτία, διότι σε αυτό το σημείο θα έχετε χωρίς τροφή για 10 έως 12 ώρες μετά τον ύπνο, με αποτέλεσμα το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Παρόμοια αποτελέσματα μπορεί να προκύψουν εάν παραλείψετε το γεύμα ή το δείπνο και ασκηθείτε το απόγευμα ή το βράδυ.

Υπερκατανάλωση πριν από την εξάντληση

Όσο περισσότερο τρώτε πριν από την προπόνηση είναι σημαντικό, είναι επίσης σημαντικό να μην τρώτε πάρα πολύ πριν ασκηθείτε. Εάν τρώτε ένα γεύμα, περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα για να εργαστείτε. Έχοντας ένα μεγάλο γεύμα κοντά σε μια προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και έμετο. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν από μια έντονη προπόνηση και αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να χωνέψει κάθε γεύμα.

Άγχος

Η νευρικότητα ή το άγχος πριν από ένα μεγάλο γεγονός μπορεί να συμβάλει στη ναυτία ενώ ασκεί. Σύμφωνα με το περιοδικό "Ultra Cycling", επειδή δεν εργάζεστε συνήθως κάτω από μια τεράστια πίεση, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει στο άγχος με ναυτία. Τρώτε σωστά, μείνετε ενυδατωμένοι και χρησιμοποιήστε διαλογισμό και σωστή αναπνοή όταν ασχολείστε με την ανησυχία πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή προπόνηση.

Άλλοι λόγοι

Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι ιατρικοί λόγοι που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας που δεν σχετίζονται με την άσκηση. Ανάλογα με τα άλλα συμπτώματά σας, η ναυτία μπορεί να αποτελεί ένδειξη ποικιλίας σοβαρών καταστάσεων. Σύμφωνα με τον Familydoctor. org μπορεί να εμφανιστεί ναυτία λόγω υπερθέρμανσης, τροφικής δηλητηρίασης, γαστρικής γρίπης, χολόλιθων, καούρας, σοβαρού τραυματισμού της κεφαλής, κετοξέωσης και πολλά άλλα. Συζητήστε με το γιατρό σας για σωστή διάγνωση εάν η ναυτία σας δεν υποχωρήσει.