Τακτικά Barbells Vs. Τα Barbell

Οι Barbells είναι μακριές, ευθείες μεταλλικές ράβδοι που χρησιμοποιείτε ως αντίσταση για ασκήσεις αντοχής. Διατίθενται σε δύο τύπους: τα κανονικά barbells και οι olympic barbells. Μπορείτε να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων καταλήψεων, deadlifts, πρέσες, σειρές και μπούκλες, με κάθε τύπο μπαρ. Οι ολυμπιακές μπάμπες είναι παχύτερες, βαρύτερες και μακρύτερες από τις κανονικές μαρσπιέ.

Βίντεο της ημέρας

Λειτουργία

Οι ολυμπιακές μπάμπες είναι μακρύτερες και βαρύτερες από τις κανονικές μαρσπιέ. Τα περισσότερα γυμναστήρια και εμπορικά κέντρα γυμναστικής εκθέτουν τις Ολυμπιακές μπάμπες επειδή κατέχουν περισσότερο βάρος και είναι πιο ανθεκτικές από μια κανονική μπάρα. Οι κανονικές μαρμπέλες είναι μικρότερες και ελαφρύτερες από τις ολυμπιακές μπάμπες, οι οποίες τις καθιστούν καλύτερες για οικιακή χρήση. Οι κανονικές μαρμπέλες καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο και είναι πιο εύκολο να διαχειριστούν από τους ολυμπιακούς ομολόγους τους.

Προδιαγραφές

Μια τυποποιημένη ολυμπιακή μπάρα έχει μήκος 7 πόδια και ζυγίζει 45 λίβρες. Οι κατασκευαστές κατασκευάζουν μικρότερες εκδόσεις της Ολυμπιακής μπάρας που έχουν μήκος 5 ή 6 πόδια και ζυγίζουν 25 έως 35 λίβρες. Το βάρος ενός ολυμπιακού μπάρα μπορεί να διαφέρει, αλλά οι περισσότεροι έχουν χωρητικότητα φορτίου μεταξύ 600 και 1, 500 λίβρες. Το κέντρο μιας ολυμπιακής μπάρας - η περιοχή όπου πιάνετε το μπαρ - είναι πάχους λίγο περισσότερο από 1 ίντσα. Οι κανονικές μαρμπέλες έχουν μήκος 5 έως 6 πόδια και ζυγίζουν 15 έως 25 λίβρες. Οι πιο συνηθισμένες barbells έχουν χωρητικότητα από 100 έως 200 λίβρες. Ολόκληρη η ράβδος έχει διάμετρο περίπου 1 ίντσας.

Χαρακτηριστικά

Το μεγαλύτερο διακριτικό χαρακτηριστικό ανάμεσα σε μια κανονική μπάρα και μια ολυμπιακή μπάρα είναι τα μανίκια - τα άκρα της ράβδου που συγκρατούν τις πλάκες βάρους. Οι ολυμπιακές μπάμπες έχουν περιστρεφόμενα μανίκια 2 ιντσών. οι κανονικές μαρσπιέδες έχουν μανίκια 1 ίντσας, μη περιστρεφόμενα. Τα περιστρεφόμενα μανίκια σε μια ολυμπιακή μπάρα επιτρέπουν στις πλάκες βάρους να περιστρέφονται καθώς μετακινείτε τη μπάρα. Αυτό μειώνει την ποσότητα ροπής που δημιουργείται από τις πλάκες, η οποία παρέχει πιο ασφαλές κράτημα και μειώνει την πίεση στους καρπούς και τους αγκώνες σας.

Σκέψεις

Οι ολυμπιακές μπάμπες παίρνουν τις ολυμπιακές πλάκες βάρους με κεντρικές τρύπες 2 ιντσών. Οι κανονικές μαρμπέλες λαμβάνουν τυπικές πλάκες βάρους με κεντρικές τρύπες 1 ίντσας. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικές πλάκες βάρους σε μια ολυμπιακή μπάρα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν προσαρμογέα μανικιούρ για να τοποθετήσετε τις ολυμπιακές πλάκες σε μια κανονική μπάρα. Επειδή είναι βαρύτερα, οι ολυμπιακές μπάμπες είναι λιγότερο πιθανό να ανατραπούν εάν φορτώσετε το βάρος ανομοιόμορφα. Εάν φορτώνετε μόνο μία πλευρά μιας κανονικής μπάρας, καθώς κάθεται σε ένα ράφι, το βάρος στέλνει το βαρύ άκρο να συντρίβεται στο πάτωμα και ωθεί το άκρο του φωτός στον αέρα.