Κίνδυνος υψηλού σιδήρου σε έγκυες γυναίκες και βρέφη

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν καθημερινά συμπληρώματα σιδήρου για τη μείωση του κινδύνου ανεπάρκειας σιδήρου, βάρος γέννησης. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ καλό πράγμα. Το υπερβολικό σίδερο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας και να θέσει σε κίνδυνο το αγέννητο μωρό σας. Πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα και να αναζητήσετε τακτική προγεννητική φροντίδα ώστε να μπορούν να ελεγχθούν τα επίπεδα σιδήρου σας.

Βίντεο της Ημέρας

Σίδηρος στο Σώμα

Ο σίδηρος είναι απαραίτητο συστατικό εκατοντάδων πρωτεϊνών και ενζύμων στο σώμα σας. Περίπου τα δύο τρίτα του σιδήρου του σώματός σας βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη, η οποία μεταφέρει και αποθηκεύει οξυγόνο. Ο σίδηρος χρειάζεται επίσης για την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή, την επούλωση πληγών και την ασυλία. Το σώμα σας είναι εξαιρετικό στην απορρόφηση και την αποθήκευση σιδήρου με βάση το πόσα χρειάζεστε. Είναι σχεδόν αδύνατο να επιβαρύνετε το σίδερο με φυσικά τρόφιμα, αλλά αν εσείς ή το μωρό σας παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου όταν δεν είστε ανεπαρκείς, μπορεί να εμφανίσετε επίπεδα σιδήρου που είναι πολύ υψηλά.

Διαβήτης κύησης

Πολύ σίδηρο στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εκκρίνει ινσουλίνη, θέτοντας σας σε κίνδυνο διαβήτη κύησης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 στο "Diabetes Care" εξέτασε πάνω από 1, 400 έγκυες γυναίκες. Εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα σιδήρου στην αρχή της εγκυμοσύνης είχαν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κύησης, αλλά η παχυσαρκία ήταν επίσης ένας παράγοντας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Diabetic Medicine» το 2001 έδειξε ότι τα αυξημένα επίπεδα σιδήρου οδηγούν σε δυσανεξία στη γλυκόζη κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου. Ο διαβήτης κύησης σας θέτει σε κίνδυνο υψηλή αρτηριακή πίεση και το μωρό σας κινδυνεύει από χαμηλά επίπεδα ασβεστίου, ίκτερο, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προβλήματα αναπνοής και επιπλέον αποθέματα λίπους, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία αργότερα στη ζωή.

Κινδύνου για βρέφη

Από τη γέννηση έως τους έξι μήνες, τα βρέφη που θηλάζουν απορροφούν εύκολα το σίδηρο μέσω του μητρικού γάλακτος. Εάν δώσετε τη φόρμουλα του μωρού σας, επιλέξτε έναν τύπο ενισχυμένο με σίδηρο. Τα βρέφη ηλικίας 7 έως 11 μηνών χρειάζονται 11 χιλιοστόγραμμα σιδήρου καθημερινά. Μόλις στερεά τα τρόφιμα, ταΐστε το μωρό σας εμπλουτισμένο με σίδηρο δημητριακά. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά να μην χορηγείτε ποτέ συμπληρώματα σιδήρου σε παιδιά κάτω των 18 ετών εκτός εάν έχετε συμβουλευτεί τον παιδίατρό σας. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι, ναυτία, έμετο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Συνιστώμενη διατροφική παροχή

Εάν είστε έγκυος, το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα σιδήρου είναι 27 χιλιοστόγραμμα - πολύ υψηλότερο από το RDA για τις γυναίκες, το οποίο ορίζεται στα 18 χιλιοστόγραμμα. Μπορείτε εύκολα να απορροφήσετε σίδηρο που βρίσκεται σε άπαχα κρέατα, πουλερικά και οστρακοειδή. Παίρνετε επίσης σίδηρο από αποξηραμένα φασόλια, όσπρια, καρπούς με κέλυφος, σπόρους, ολικής αλέσεως και σκούρα πράσινα λαχανικά.