Καουτσούκ Vs. Οι αλτήρες αλτήρα

Οι αλτήρες είναι ένα βασικό κομμάτι εξοπλισμού προπόνησης, τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Οι πολλές παραλλαγές στυλ και τύπων σημαίνουν ότι υπάρχει διαφορετικός τύπος για όλους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας αλτήρα έχει έναν άξονα 6 ιντσών με μια σφαίρα ή πλάκα και στα δύο άκρα. Το μέγεθος των πλακών ή των σφαιρών καθορίζει την ποσότητα του βάρους κάθε αλτήρα - οπουδήποτε από 1 λίβρα έως 100 λίβρες. καθε.

Βίντεο της Ημέρας

Iron Dumbbells

Οι αλτήρες από χυτοσίδηρο είναι οι πιο παραδοσιακοί τύποι αλτήρων - μια λίγο πιο πρόσφατη έκδοση είναι ο αλτήρα χρώμιο. Οι αλτήρες σιδήρου είναι διαθέσιμοι σε διάφορα στυλ: επιλεγμένα, ρυθμιζόμενα και μονοκόμματα. Το πιο παραδοσιακό στυλ αποτελείται από ένα μπαρ με διαφορετικές επιλογές πλάκας βάρους που προστίθενται στη μπάρα για να φτιάξουν τον αλτήρα.

Καουτσούκ Αλτήρες

Οι αλτήρες από καουτσούκ είναι αλτήρες με μέταλλο επενδυμένους με καουτσούκ. Μπορούν να είναι ενθυλακωμένα πλήρως στο ελαστικό ή απλά να έχουν σφαιρίδια ή πλάκες επικαλυμμένα με καουτσούκ. Το ελαστικό μπορεί να είναι συνθετικό ή κατασκευασμένο από δένδρο δέντρου. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι εύκαμπτο και αδιάβροχο και έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει τα δάπεδα σας αν πέσει και τα χέρια σας ενώ χρησιμοποιείτε.

Λαβές

Και οι αλτήρες σιδήρου και οι αλτήρες από καουτσούκ έρχονται σε ποικιλία λαβών. Οι ευθείες χειρολαβές είναι οι πιο συνηθισμένες, αλλά διαμορφωμένες λαβές, διαφορετικές επιχρισμένες λαβές και λαβές με υφή, είναι όλα διαθέσιμα για να ταιριάζουν σε κάθε προτίμηση. Οι επικαλυμμένες λαβές μπορούν να αποτρέψουν την ολίσθηση λόγω του ιδρώτα. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κόπωση. Οι διαμορφωμένες λαβές έχουν κωνικό σχήμα, οι οποίες είναι πιο εργονομικές και μειώνουν την κόπωση των χεριών.

Κόστος

Οι τιμές ποικίλλουν μεταξύ αλτήρων και στις περισσότερες περιπτώσεις παίρνετε αυτό που πληρώνετε. Μια πλήρης αλυσίδα από αλτήρες σιδήρου μπορεί να κοστίσει χιλιάδες δολάρια, ενώ ένα ή δύο ζευγάρια αλτήρες από καουτσούκ χαμηλού βάρους κάτω των 10 κιλών. μπορεί να κοστίσει $ 20 έως $ 30. Διατίθεται στο διαδίκτυο, σε καταστήματα γυμναστικής ή σπορ ή σε κατάστημα μαζικής λιανικής πώλησης, είναι εύκολο να κάνετε αγορές και να βρείτε μια συμφωνία που θα λειτουργήσει για εσάς.

Ασφάλεια

Γενικά, οι αλτήρες από καουτσούκ θεωρούνται ως μια ασφαλέστερη επιλογή από τους αλτήρες σιδήρου ή χρωμίου. Ωστόσο, εάν είστε αλλεργικοί στο latex ή είστε ευαίσθητοι στις έντονες μυρωδιές, τότε οι αλτήρες σιδήρου μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για την υγεία σας. Ανεξάρτητα από το είδος του αλτήρα που επιλέγετε, είναι σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις αργά και προσεκτικά, για να αποφύγετε τραυματισμούς. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη φόρμα σας και δοκιμάστε νέες ασκήσεις με την καθοδήγηση και τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή ή spotter. Αν στέλεχος ή τονίζετε έναν μυ, σταματήστε και τεντώστε και πάρετε την περιοχή εάν είναι απαραίτητο. Επισκεφθείτε γιατρό εάν ο πόνος επιμένει ή αν τραυματιστείτε.