Σε σύγκριση με το γυμναστήριο

Το χτύπημα στο γυμναστήριο - με τις μηχανές άσκησής του, τον εξοπλισμό βάρους και τα μαθήματα γυμναστικής ομάδας - την ελευθερία να τρέχετε στον ανοιχτό δρόμο, αλλά προσφέρει μερικά οφέλη που δεν μπορείτε να πάρετε από το να τρέχετε μόνοι σας. Τελικά, η επιλογή μεταξύ των δύο πηγαίνει κάτω σε ένα θέμα να πάρει τις φυσικές προτεραιότητες σας με τη σειρά.

Βίντεο της Ημέρας

Ελευθερία και Ευέλικτη Πρόσβαση

Όταν πρόκειται για την ελευθερία και την ευέλικτη πρόσβαση, το τρέξιμο έξω χτυπά το γυμναστήριο με τα χέρια κάτω. Μπορείτε να τρέχετε σχεδόν οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή, χωρίς να αναρωτιέστε εάν το γυμναστήριο σας είναι ανοιχτό ή αν υπάρχει μια μακρά γραμμή για την αγαπημένη σας καρδιομηχανή. Και μπορείτε να απολαύσετε όλο τον καθαρό αέρα που θέλετε.

Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, παραδίδετε το χρόνο ταξιδιού για να φτάσετε εκεί, καθώς και τα μηνιαία τέλη που πληρώνετε - και ο ουρανός απαγορεύετε να ξεχάσετε να συσκευάσετε μια αλλαγή ρούχων στην τσάντα του γυμναστηρίου σας. Εάν τρέχετε, από την άλλη πλευρά, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δαντέψετε τα παπούτσια σας, βήμα έξω από την πόρτα σας και χτυπήστε το βήμα σας.

Αποφυγή Τραυματισμών Υπερβολικής Χρήσης

Αν είστε έξυπνοι για την τρέχουσα προπόνησή σας - χρησιμοποιώντας την κατάλληλη τεχνική, παίρνοντας τουλάχιστον μία μέρα εκτός εβδομάδας για να ξεκουραστείτε, αλλάζοντας τις διαδρομές σας και πάντα προθέρμανση - - δεν πρέπει να υποφέρετε από τυχόν κακή χρήση. Αλλά αποφεύγοντας τους τραυματισμούς που προέρχονται από την ίδια ημέρα άσκησης, η ημέρα είναι ακόμα πιο εύκολη στο γυμναστήριο, όπου έχετε εύκολη πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού άσκησης.

Τρέξιμο και εκφοβισμός

Τόσο τρέξιμο όσο και το γυμναστήριο εκφοβίζουν με τους δικούς τους τρόπους. Όταν τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, ασκείτε στο δημόσιο μάτι, αλλά τουλάχιστον δεν αναμένεται συνήθως να αλληλεπιδράσετε με κανέναν. Η τεράστια προσπάθεια λειτουργίας μπορεί να είναι εκφοβιστική, αν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν - αλλά είστε σίγουροι ότι ακόμα και αν πρέπει να ξεκινήσετε μια βόλτα, μπορείτε να φτιάξετε το δρόμο σας μέχρι να τρέξετε και να τρέξετε σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Το γυμναστήριο παγιδεύει το δικό του είδος εκφοβισμού, όπως ασκείστε σε κοντινή απόσταση από τους άλλους, αγωνιζόμενος το ντουλάπι και μην γνωρίζετε πάντα πώς να χειρίζεστε νέο εξοπλισμό. Αλλά μπορείτε να ξεπεράσετε και αυτούς τους παράγοντες. Απλά ρωτήστε το προσωπικό της γυμναστικής για βοήθεια με οποιοδήποτε εξοπλισμό δεν καταλαβαίνετε, χρησιμοποιήστε αποδυτήρια οικογένειας αν δεν σας αρέσει να αλλάζετε στο κοινό και να ακουμπάτε ακουστικά για να αποφύγετε την ανεπιθύμητη συζήτηση.

Πρόγραμμα Εκγύμνασης με Καλή Στρογγυλότητα

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συστήνουν στους υγιείς ενήλικες να πάρουν 150 λεπτά μέτρια αερόβια άσκηση κάθε εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρέχοντας ή χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις καρδιομηχανές στο γυμναστήριο. Το CDC συστήνει επίσης την κατάρτιση δύναμης των κύριων μυϊκών ομάδων σας δύο φορές την εβδομάδα - κάτι τρέχον δεν μπορεί να κάνει για σας.Έτσι, αν θέλετε πραγματικά να πάρετε τη γραμμή από την άποψη της φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να χτυπήσετε το γυμναστήριο ή τουλάχιστον να κάνετε κάποια κατάρτιση δύναμης στο σπίτι.