Δεν πρέπει να πίνετε παγωμένο νερό μετά την άσκηση;

Οι ειδικοί υγείας συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο κατά την άσκηση πίνοντας άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις σας. Οι απόψεις ποικίλλουν, ωστόσο, σχετικά με τη θερμοκρασία που πρέπει να είναι το νερό, ιδιαίτερα σε σχέση με μερικές μακροχρόνιες θεωρίες σε παγωμένο νερό. Μια θεωρία λέει ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού μετά την άσκηση βοηθά στην απώλεια βάρους, ενώ άλλος υποστηρίζει ότι δεν πρέπει να πίνετε παγωμένο νερό αμέσως μετά την άσκηση, καθώς η παγωμένη ψυχρότητα είναι ένα σοκ στα εσωτερικά σας όργανα.

Βίντεο της Ημέρας

Ενυδάτωση και Άσκηση

Η σημασία της διαμονής ενυδατωμένης κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Έρευνα που δημοσιεύθηκε σε έκδοση του περιοδικού "Journal of the American College of Nutrition" του 2007 συμβουλεύει ότι η αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στις σωματικές όσο και στις ψυχικές τους δραστηριότητες. Η αφυδάτωση όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο επίπεδο απόδοσης και αυξημένη αίσθηση προσπάθειας, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την ακεραιότητα του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, ενός φραγμού διάχυσης που εμποδίζει την εισροή των περισσοτέρων ενώσεων που βρέθηκαν στο αίμα σας από την είσοδό σας στον εγκέφαλο.

Καύση θερμίδων

Το πόσιμο παγωμένο νερό μπορεί να κάψει θερμίδες καθώς το σώμα λειτουργεί για να αυξήσει τη θερμοκρασία του υγρού που καταναλώνεται στην ίδια θερμοκρασία με το σώμα. Σύμφωνα με τον Roger Clemens της Σχολής Φαρμακευτικής του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, ο πραγματικός αριθμός των θερμίδων που καίγονται είναι σχεδόν αμελητέος. Όπως αναφέρει ο δικτυακός τόπος Chow, ο Clemens σημειώνει ότι, για να κάψετε αρκετές θερμίδες για να χάσετε μία λίβρα, θα χρειαστεί να πίνετε 435 οκτώ ουγκιά παγωμένο νερό.

Ψυχρό Νερό

Σύμφωνα με το Texas Heart Institute, το πόσιμο παγωμένο ποτήρι παγωμένου νερού μπορεί να φαίνεται ελκυστικό, αλλά δεν είναι κατ 'ανάγκη το καλύτερο για το σώμα σας κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση. Αυτό δεν οφείλεται στο ότι το κρύο νερό θα "κλονίσει" το σώμα. Έχει να κάνει με τη βέλτιστη θερμοκρασία στην οποία το σώμα σας απορροφά το νερό. Το ινστιτούτο συνιστά ότι, αντί για παγωμένο νερό, πίνετε δροσερό νερό αφού το σώμα σας απορροφά το δροσερό νερό ταχύτερα από το κρύο νερό. Αυτό ενυδατώνει το σώμα σας πιο γρήγορα. Η πιο γρήγορη ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει την απώλεια υγρών γρήγορα, ειδικά εάν ασκείστε σε θερμότητα.

Δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες

Ο William Evans, διευθυντής του Εργαστηρίου Διατροφής, Μεταβολισμού και Άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες, προσφέρει μια διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με τον Evans, δεν υπάρχουν δυσμενείς επιπτώσεις από το πόσιμο παγωμένο νερό μετά την άσκηση. Επισημαίνει ότι τα ψυχρά υγρά που εκκενώνονται από το στομάχι γρηγορότερα από τα ζεστά υγρά, πράγμα που σημαίνει ότι τα κρύα υγρά λειτουργούν πιο γρήγορα για να αντικαταστήσουν τα υγρά που χάνονται από την εφίδρωση.Το πόσιμο νερό με πάγο μετά την άσκηση, λέει ο Evans, μπορεί να έχει άμεση επίδραση στην ψύξη του πυρήνα του σώματος.