Τσάι και κάλιο
Πίνακας περιεχομένων:
Ένα ορυκτό ηλεκτρολύτη που βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού σας και την εξισορρόπηση των επιπέδων υγρών στο σώμα σας, το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση των δυσμενών επιπτώσεων της κατανάλωσης υπερβολικού νατρίου. Το κάλιο είναι άμεσα διαθέσιμο σε πολλές φυτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, και οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 4,700 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Ωστόσο, εάν έχετε χρόνια νεφρική νόσο ή άλλα νεφρικά προβλήματα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να περιορίσετε την πρόσληψη καλίου. Σε αυτή την περίπτωση, όλα τα είδη τσαγιού μπορεί να είναι ακόμα ασφαλή για εσάς με μετριοπάθεια επειδή είναι χαμηλά σε κάλιο, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε τσάι στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Μαύρο Τσάι
->
Επειδή αυτό το ποσό είναι μικρότερο από 200 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα, ένα φλιτζάνι τσάι χαρακτηρίζεται ως χαμηλό κάλιο, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών. Εάν προσθέτετε γάλα στο τσάι σας, αυξάνετε την περιεκτικότητα σε κάλιο, επειδή το γάλα είναι τροφή υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο. Μια ουγγιά κανονικού γάλακτος ή 2 κουταλιές της σούπας περιέχει 40 χιλιοστόγραμμα καλίου, ενώ η ίδια ποσότητα γάλακτος χαμηλών λιπαρών παρέχει 46 χιλιοστόγραμμα.
Πράσινο Τσάι
->
Βότανα
-> Παρακολουθώντας μερίδες
->
