Τεχνικές για Curve Sprinting

Οι αθλητές που παρακολουθούν τα γεγονότα του σπριντ πρέπει να ξέρουν πώς να τρέξουν τις καμπύλες. Ενώ η παύλα των 100 μέτρων τρέχει σε ένα ευθύ τμήμα της διαδρομής, όλα τα άλλα συμβάντα περιλαμβάνουν καμπύλες. Αυτό περιλαμβάνει το ρελέ των 400 μέτρων, στο οποίο τέσσερις δρομείς τρέχουν 100 μέτρα γύρω από την πίστα. Όλοι οι δρομείς πρέπει να κατανοήσουν τις αρχές της φυγόκεντρης και κεντρομόλου δύναμης για να τρέξουν σωστά τις καμπύλες.

Βίντεο της ημέρας

Οδήγηση διαμέσου της καμπύλης

Όταν τρέχετε γύρω από την καμπύλη σε μια εκδήλωση όπως η παύλα 200 ή 400 μέτρων, δεν μπορείτε να τρέχετε τόσο γρήγορα όσο εσείς μπορεί να στα ευθύγραμμα τμήματα της διαδρομής. Ωστόσο, τρέχετε εξίσου σκληρά και η συγκέντρωσή σας πρέπει να επικεντρώνεται σε κάθε βήμα. Καθώς τρέχετε την καμπύλη, πρέπει να στηρίξετε το. Οι δυνάμεις της κεντρομόλου και της φυγόκεντρης δύναμης θα σας τραβήξουν προς τα μέσα και θα σας ωθήσουν προς τα έξω, αντιστοίχως, και θα πρέπει να παραγάγετε εκείνους που τρέχετε ή θα χάσετε την ισορροπία σας. Ο προπονητής της πίστας Latif Thomas διδάσκει τους σπινθηροί του να κάθονται στην καμπύλη καθώς τρέχουν για να έχουν την πιο αποτελεσματική πορεία.

Ψυχολογική πρόσκρουση

Όταν οι δρομείς ανταγωνίζονται στη γραμμή των 200 ή 400 μέτρων, αρχίζουν σε ένα καμπύλο τμήμα της διαδρομής. Οι περισσότεροι σπρίντερ προτιμούν τις μεσαίες διαδρομές - 4 και 5 - αλλά η δημοσκόπηση των σπρίντερ που διενεργούνταν από τέσσερις προπονητές της Texas έδειξε ότι η μεγάλη πλειοψηφία θέλει να ξεκινήσει στις εσωτερικές λωρίδες 1 και 2 παρά στις εξωτερικές λωρίδες 7 και 8. Ενώ η γωνία της καμπύλης είναι πολύ πιο σοβαρή από ό, τι στο εξωτερικό τμήμα της διαδρομής, οι δρομείς είπαν ότι προτιμούσαν την εσωτερική λωρίδα, επειδή τους επέτρεπε να έχουν περισσότερες γνώσεις για το τι συμβαίνει στον αγώνα παρά εάν είχαν ξεκινήσει στις εξωτερικές λωρίδες.

Στρατηγική 200 μέτρων

Όταν εξετάζουμε την καμπύλη στην παύλα των 200 μέτρων, ο Thomas προτρέπει τους δρομείς να εκπονήσουν τη στρατηγική τους πριν από τον αγώνα. Μέσα από τα πρώτα 40 μέτρα, ο Thomas έχει τους σπινθηρισμούς του να τρέχουν έξω. Στη συνέχεια θα πρέπει να ακουμπούν από το σήμα 40 μέτρων μέχρι τα 110 μέτρα. Σε αυτό το σημείο οι δρομείς πρέπει να επιταχύνουν για τα επόμενα 30 μέτρα και στη συνέχεια να χαλαρώσουν μέσα από το φινίρισμα. Το "coasting" και "relaxing" δεν σημαίνει επιβράδυνση. Σημαίνει να βγάζετε όλη την ένταση από το άνω μέρος του σώματος καθώς σπριντ. Ο Τόμας ξέρει ότι είναι αδύνατο να προκριθεί ο αγώνας με πλήρη ταχύτητα. Ο καλύτερος τρόπος για να τρέξετε ένα σπριντ είναι να μείνετε χαλαροί για να τρέχετε με την μεγαλύτερη ταχύτητα.

Έξοδος από την καμπύλη

Όταν βρίσκεστε στα τελικά βήματα της καμπύλης, αρχίζετε να έχετε ένα ψηλότερο προφίλ ενώ σπριντ. Θέλετε να είστε σε θέση να έχετε ένα μακρύ ομαλό βήμα με μέγιστη επέκταση. Αυτό απαιτεί να βγείτε από το εσωτερικό σώμα που άπαγε στο καμπύλο τμήμα της διαδρομής και να τρέχετε με μια πιο ευθεία στάση. Αυτό πρέπει να γίνει όταν ολοκληρώσετε την καμπύλη.Αν περιμένετε έως ότου ξεκινήσετε το ευθύγραμμο τμήμα της διαδρομής, θα χάσετε την ισορροπία και την ορμή.