Τένις & Πόνος

Οι ταχείες κινήσεις που συνδέονται με το τένις μπορούν να προκαλέσουν στέλεχος στις αρθρώσεις σας, συμπεριλαμβανομένων των γόνατων, των αστραγάλων και ακόμη και των δακτύλων σας. Χρησιμοποιείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, ειδικά το μεγάλο δάκτυλό σας, για να σπρώξετε και να αλλάξετε τις κατευθύνσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα δαχτύλων ή σε άλλες καταστάσεις, όπως "toe toe" και "toe toe". Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε υποστεί τραυματισμό από τα δάχτυλα παίζοντας τένις, αναζητήστε ιατρική αξιολόγηση.

Βίντεο της ημέρας

Toe του τένις

Το toe του τένις είναι μια κατάσταση που προκύπτει από τις γρήγορες αλλαγές της κατεύθυνσης που λαμβάνουν χώρα στο τένις. Αυτή η ενέργεια αναγκάζει το δάκτυλό σας να σπρώξει το κουτί του παπουτσιού σας, το οποίο μπορεί να τραυματίσει την περιοχή κάτω από το toenail σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πίεση μπορεί να χτίσει και να προκαλέσει το δάχτυλο του ποδιού σας να πάλλεται με πόνο Μπορείτε να αποφύγετε αυτή την κατάσταση κρατώντας τα νύχια σας κοπής και φορώντας άνετα αθλητικά παπούτσια. Ωστόσο, αν αντιμετωπίσετε αυτόν τον τραυματισμό, ο γιατρός σας μπορεί να δημιουργήσει μια μικρή τρύπα στο toenail που θα απαλλάξει την πίεση στο δάκτυλο.

Τα κατάγματα του άγχους είναι μικρές ρωγμές στα οστά των ποδιών και των ποδιών που μπορεί να προκύψουν από υπερβολική χρήση και τραυματισμό κατά την εκτέλεση του τένις. Μπορεί να υποστείτε τραυματισμό μετά από ένα ταξίδι ή πτώση ή να μπείτε στο δίχτυ, που μπορεί να επιδεινωθεί με κάθε επακόλουθη σύνοδο τένις, αν δεν θέλετε χρόνο για να ξεκουραστείτε. Μερικά από τα σημεία που μπορεί να έχετε υποστεί αυτό το είδος τραυματισμού περιλαμβάνουν οίδημα, μώλωπες και περιορισμένο εύρος κίνησης στο δάχτυλο του ποδιού σας. Αν αντιμετωπίσετε αυτόν τον τύπο τραυματισμού, η ανάπαυση και το πάγου σας μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποστεί σοβαρότερο τραυματισμό από τα δάχτυλα.

Τόφαλο Toe

Αν παίζετε συχνά σε άσφαλτο, ίσως αυξάνετε τον κίνδυνο για τραυματισμό που είναι γνωστός ως χλοοτάπητα. Επίσης, συχνές σε παίκτες ποδοσφαίρου, ο τραυματισμός αυτός μπορεί να συμβεί αν το δάκτυλο είναι λυγισμένο πολύ πάνω ή κάτω. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως η εκκίνηση και η διακοπή, μπορεί να επιδεινώσουν ακόμα περισσότερο τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τους συνδέσμους και τις κάψουλες των αρθρώσεων που προστατεύουν το δάχτυλο του ποδιού σας και τον βοηθούν να κινηθεί. Όπως οι διαστρέμματα και τα στελέχη, το δάπεδο του χλοοτάπητα μπορεί να αντιμετωπιστεί με ανάπαυση, πάγο και λήψη αντιφλεγμονώδους φαρμάκου για τη μείωση του πρηξίματος. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ειδικές μεθόδους ταινιών για την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.

Πρόληψη

Επειδή οι τραυματισμοί των ποδιών μπορεί να είναι συνηθισμένοι στους παίκτες του τένις, η συμμετοχή σε προληπτικές τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο που σας κρατά από το γήπεδο. Αυτό περιλαμβάνει το τέντωμα των ποδιών, των μοσχαριών και των ποδιών σας πριν παίξετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε ορισμένα υλικά γήπεδα τένις που είναι γνωστά ότι είναι σκληρά στα δάχτυλα των ποδιών σας, όπως άσφαλτος, σκυρόδεμα ή χαλί. Τα γήπεδα από πηλό και θραύσματα πέτρας είναι πιο ευκίνητα στην ολίσθηση, βοηθώντας στην πρόληψη των τραυματισμών του τένις. Αγοράστε κατάλληλα τοποθετημένα παπούτσια τένις. το καλύτερο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.