Η κατάρτιση που παίρνει για να γίνει γυμναστής

Το άθλημα της γυμναστικής απαιτεί μεγάλη ευελιξία, ευελιξία και δύναμη. Οι δεξιότητες συνήθως απαιτούν πολλά χρόνια για να κυριαρχήσουν. Για να φτάσουν στην ανώτερη σκηνή της γυμναστικής ανδρών και γυναικών - περιφερειακό, συλλογικό, εθνικό και διεθνή ανταγωνισμό - οι αθλητές πρέπει να εκπαιδεύονται όλο το χρόνο. Οι γυμναστές που ξεκινούν το άθλημα σε νεαρή ηλικία συχνά αναπτύσσουν τις απαραίτητες αθλητικές ικανότητες με την εξάσκηση των δεξιοτήτων. Οι γυμναστές που έρχονται στο αθλητισμό σε μεταγενέστερες ηλικίες ίσως χρειαστεί να κάνουν το σώμα τους να συμμετάσχουν στο άθλημα. Στη γυμναστική των ανδρών, το άνω μέρος του σώματος και η μυϊκή δύναμη του πυρήνα είναι ιδιαίτερα κρίσιμα για τα άλογα και τα δαχτυλίδια.

Βίντεο της ημέρας

Εκπαίδευση πρώιμης γυμναστικής

Οι γυμναστές, ειδικά τα κορίτσια, τείνουν να ξεκινήσουν γυμναστική σε νεαρή ηλικία. Τα μαθήματα αρχαρίων για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χαρακτηρίζονται από ταλάντευση σε χαλάκια και τραμπολίνα. Οι τάξεις εισόδου-επιπέδου διδάσκουν θεμελιώδεις κινήσεις, όπως το εμπρόσθιο ρολό, το ρολό προς τα πίσω, ο γρανάζι, η χειρολαβή, η γέφυρα και η κάμψη της πλάτης. Μια τέτοια διδασκαλία διδάσκει «ευαισθητοποίηση του αέρα, να γνωρίζει πού είναι το σώμα του, τι κάνει πάντα», λέει ο Jami Sharp, ανταγωνιστικός διευθυντής προγράμματος για το Black Diamond Gymnastics and Sports Center στο Νότιο Ιορδανία της Γιούτα στο εκπαιδευτικό βίντεο του iSport.

Προωθώντας τον αθλητισμό

Αφού οι αθλήτριες κυριαρχούν τις βασικές κινήσεις και κερδίζουν ευελιξία, ξεκινούν την εκπαίδευση σε συσκευές όπως η ισορροπία και οι ράβδοι. Οι νέοι τείνουν να κάνουν τη μετάβαση πιο εύκολα. "Οι πολύ δύσκολες γυμναστικές δεξιότητες μαθαίνουν πιο εύκολα και πολύ καλύτερα μαθαίνουν σε νεαρότερη ηλικία, για παράδειγμα 8 έως 11 ετών", έγραψε ο προπονητής John Howard στην ιστοσελίδα του, GymnasticsZone. com. "Οι μικρότερες αθλήτριες, επίσης, δεν έχουν συνήθως φόβο να κάνουν γυμναστικές δεξιότητες και προσαρμόζονται πιο εύκολα στη σκληρή άσκηση. "Οι γυμναστές που ανεβαίνουν σε υψηλότερα ανταγωνιστικά επίπεδα αντιμετωπίζουν ολοένα και πιο αυστηρό φόρτο εργασίας εκπαίδευσης, ίσως και με την κατάρτιση για την αντίσταση.

Οι απαιτήσεις της Ανταγωνιστικής Γυμναστικής

Οι αγωνιστικές αθλήτριες μπορούν να εξασκηθούν και / ή να αγωνιστούν πολλές φορές την εβδομάδα. Οι ελίτ αθλήτριες κάνουν το άθλημα τη ζωή τους. Σε μια δημοσίευση για τους παιδίατρους και τους γονείς, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προειδοποίησε ότι «οι μακρές ώρες, η ετήσια συμμετοχή, ο συχνός ανταγωνισμός, η πίεση για αύξηση των δεξιοτήτων, η οικονομική δέσμευση των γονέων και η κοινωνική απομόνωση μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική εκπαίδευση, σε μια νεαρή ηλικία. "

Γυμναστική και φυσική ωριμότητα

Καθώς οι αρσενικές γυμναστές ωριμάζουν σωματικά, μπορούν να προσθέσουν τη μυϊκή δύναμη που απαιτείται για να κατακτήσουν τις πιο απαιτητικές δεξιότητες, όπως οι δακτύλιοι και το άλογο. Καθώς οι γυναικείες γυμναστές ωριμάζουν, μπορεί να κερδίσουν βάρος που περιορίζει την ικανότητά τους να εκτελούν ακρωτηριασμούς με υψηλή πτήση.Τείνουν να κορυφώνονται ανταγωνιστικά σε πολύ νεότερη ηλικία. Οι γυναίκες γυμναστές αντιμετωπίζουν επίσης ιατρικούς κινδύνους, καθώς η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προειδοποιεί: «Λόγω της έμφασης στη λεπτότητα, οι διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία είναι συχνές αλλά συχνά αγνοούνται ή δεν αναγνωρίζονται. και η οστεοπόρωση είναι πιο συνηθισμένη στη γυμναστική απ 'ό, τι σε άλλα αθλήματα. "

Η σωματική φόρτιση της γυμναστικής

Η κατάλληλη εκπαίδευση είναι απαραίτητη για τον περιορισμό του τραυματισμού, επειδή η γυμναστική μπορεί να πάρει τεράστιο φόρο στο σώμα. Ο καρπός, ο αγκώνας, ο ώμος, η κατώτερη πλάτη, οι γόνατο, οι τραυματισμοί του αστραγάλου και του ποδιού είναι κοινές μεταξύ των ανταγωνιστικών γυμναστών. Οι γυμναστές πρέπει να προχωρήσουν με λογικό ρυθμό, να αποφύγουν την υπερ-εκπαίδευση και να εργαστούν υπό την επίβλεψη των ειδικών.