Βιταμίνη Β-12 και νύχια

Ενώ η συνολική επαρκής διατροφή είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιών νυχιών, μεταξύ άλλων, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 μπορεί να είναι εμφανής στις αλλαγές στα νύχια σας. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στα νύχια σας, όπως ευθραυστότητα, αποχρωματισμός ή ραβδώσεις, μιλήστε με το γιατρό σας.

Βίντεο της ημέρας

Αιτίες μιας ασυνήθιστης ανεπάρκειας

Σύμφωνα με ερευνητές ενός άρθρου που δημοσιεύθηκε στο "The Journal of Family Practice" με κυματιστές διαμήκεις σκοτεινές ραβδώσεις, καστανόχρωμη δικτυωτή χρωστική και διαμήκεις σκοτεινές γραμμές. Οι ερευνητές δήλωσαν επίσης ότι αυτές οι αλλαγές των νυχιών ήταν αναστρέψιμες καθώς διαλύθηκαν με θεραπεία συμπληρώματος Β-12.

Δεν μπορεί να διορθωθεί κάτι που δεν είναι σπασμένο

στο «Journal of Drugs ίη Dermatology». Αυτοί οι ερευνητές μελέτησαν το ρόλο αρκετών βιταμινών και ανόργανων ουσιών στην υγεία των νυχιών και διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 δεν βελτιώνουν την υγεία ή την αντοχή των νυχιών σας αν δεν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12.

Για να εξασφαλίσετε υγιή νύχια, φάτε μια υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β-12. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα για τη βιταμίνη Β-12 είναι 2. 4 μικρογραμμάρια ημερησίως. Μπορείτε να αποκτήσετε βιταμίνη Β-12 από ζωικά προϊόντα, όπως ψάρια, πουλερικά, κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά, ή εάν δεν τρώτε ζωικά προϊόντα, μπορείτε να προμηθευτείτε βιταμίνη Β-12 από ενισχυμένα δημητριακά για πρωινό ή ένα συμπλήρωμα. Τα δημητριακά για πρωινό μπορούν να ενισχυθούν με το 100% της ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Β-12, ενώ 3 ουγκιές πέστροφας ή σολομού παρέχουν 90 και 80 τοις εκατό, αντίστοιχα. 3 ουγκιές βοείου κρέατος παρέχουν 23 τοις εκατό? 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παρέχει 18 τοις εκατό? ένα αυγό παρέχει 10 τοις εκατό? και 3 ουγκιά ψητό στήθος κοτόπουλου παρέχει το 5 τοις εκατό του DV.