Ανίχνευση ανεπάρκειας βιταμίνης D και νυχτερινή εφίδρωση

Η διάγνωση νυχτερινών ιδρώτων είναι προκλητική και καλύτερα αριστερά στον κύριο πάροχο φροντίδας. Οι νυχτερινοί ιδρώτες έχουν ποικίλες αιτίες, μερικοί που ενδεχομένως σχετίζονται με διατροφικές ανεπάρκειες και άλλοι που δεν είναι. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D έχει υποψιαστεί ως αιτία νυχτερινών ιδρώτων και άλλων συμπτωμάτων στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτό συμβαίνει. Ωστόσο, μόνο ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας αξιολογήσει και να προσδιορίσει την αιτία των νυχτερινών ιδρωτών σας και την καλύτερη θεραπεία.

Βίντεο της Ημέρας

Καμία Καθιερωμένη Σύνδεση με Βιταμίνη D Βρέθηκε

Τα κλινικά δεδομένα διαψεύδουν την πεποίθηση ότι η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί καυτές λάμψεις και άλλα συμπτώματα στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Μια μελέτη που διεξήχθη από την Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών ανέλυσε τα επίπεδα της βιταμίνης D και έψαξε μια σχέση με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις. Η μελέτη δεν διαπίστωσε κλινικά σημαντική σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και θερμών αναβοσβήσεων ή άλλων εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Menopause" τον Νοέμβριο του 2014. Οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι αυτά τα ευρήματα δεν αποκλείουν μια σύνδεση. Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Εάν ο γιατρός σας εξετάσει το επίπεδο βιταμίνης D αν σας ανησυχεί. Είστε σε κίνδυνο για ανεπάρκεια εάν ζείτε σε μια περιοχή που παίρνει λιγότερες ώρες ηλιακού φωτός, έχετε σκοτεινό δέρμα, δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή κρατάτε το δέρμα σας καλυμμένο όλη την ώρα. Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D στους ενήλικες μπορεί να είναι ασαφή και δύσκολο να διαγνωσθούν. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κόπωση ή γενικούς πόνους και πόνο και εάν η ανεπάρκεια γίνει σοβαρή, η υγεία των οστών σας κινδυνεύει.

Διατροφικές πηγές βιταμίνης D

Παίρνετε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο. το υπόλοιπο προέρχεται από τη διατροφή σας. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες είναι 600 διεθνείς μονάδες. Λίγα τρόφιμα είναι φυσικές πηγές βιταμίνης D, ενώ άλλοι εμπλουτίζονται με αυτό. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός και ο ξιφίας, είναι οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης D. Οι χυμοί πορτοκαλιού, το γάλα, το γιαούρτι και τα έτοιμα για κατανάλωση δημητριακά εμπλουτίζονται με βιταμίνη D. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν το έλαιο του ήπατος του μπακαλιάρου, Ελβετικό τυρί.

Αιτίες της εξάψεις

Η ανισορροπία των ορμονών, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, η εμμηνόπαυση, οι μολύνσεις και ακόμη και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "Scottish Medical Journal" τον Νοέμβριο του 2014 συνέδεσε τη νυχτερινή εφίδρωση με ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12 σε μερικούς ανθρώπους. Εάν οι καυτές αναβοσβήνει σχετίζονται με ορμόνες, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μεταποιημένων και σκουπιδιών και να τρώει μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Καταναλώνετε απαραίτητα λιπαρά όπως αυτά που υπάρχουν στο ελαιόλαδο, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια. Τοποθετήστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτοχημικά και επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεϊνών.