Ανεπάρκεια βιταμίνης D και κρύα χέρια
Πίνακας περιεχομένων:
Έχοντας κρύα χέρια είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα αναιμίας, που συνδέεται με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η αναιμία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη των ερυθρών αιμοσφαιρίων που απαιτούνται για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα σας. Οι ηλικιωμένοι και οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν επαρκή ηλιακή ακτινοβολία διατρέχουν περισσότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο αναιμίας.
Βίντεο της Ημέρας
Αναιμία και Βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να γίνει αναιμική και συνεπώς να έχετε κρύα χέρια και πόδια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Χημειολογικά μηνύματα» τον Μάιο του 2010 αξιολόγησε την επικράτηση της αναιμίας σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D σε σύγκριση με τον υπόλοιπο πληθυσμό. Οι σαράντα εννέα τοις εκατό των συμμετεχόντων στη βιταμίνη D ήταν αναιμικές. Μόνο το 36% των ατόμων με υγιή επίπεδα βιταμίνης D ήταν αναιμικά. Η μελέτη διεξήχθη σε διάστημα τριών ετών στη Νότια Καλιφόρνια και περιελάμβανε 554 ασθενείς.
Χρόνια νεφρική νόσο
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή σε ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αναιμίας σε αυτούς τους ασθενείς, ανέφερε ο Orlando Gutierrez, MD, στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας το Νοέμβριο του 2008. Ο Gutierrez οδήγησε σε μια μελέτη που περιελάμβανε 1, 661 συμμετέχοντες με νεφροπάθεια σε 153 αμερικανικά κέντρα σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και αναιμίας. Συνολικά, το 41% των συμμετεχόντων ήταν αναιμικό. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D ήταν 2. 8 φορές πιο πιθανό να είναι αναιμικά από τους συμμετέχοντες με τη μεγαλύτερη βιταμίνη D.
Συμπτώματα της αναιμίας
Έχοντας κρύα χέρια είναι μόνο ένα σύμπτωμα αναιμίας. Η έλλειψη οξυγόνου λόγω των μειωμένων ερυθρών αιμοσφαιρίων τείνει να κάνει τους άνημους να κουραστούν. Απαλό δέρμα, πόνος στο στήθος, ζάλη, ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, δύσπνοια, κεφαλαλγία και γνωστικά προβλήματα είναι επίσης σημάδια και συμπτώματα αναιμίας. Εάν έχετε κρύα χέρια ή οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα αναιμίας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Πηγές βιταμίνης D
Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων σας αν είστε ανεπαρκείς. Η βιταμίνη D προέρχεται από τέσσερις πηγές: το φως του ήλιου, τα φυσικά τρόφιμα, τα συμπληρώματα ή τα τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. Η καλύτερη πηγή διατροφικής βιταμίνης D είναι το έλαιο του συκωτιού, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Ωστόσο, το λάδι από συκώτι γάλακτος έχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, τα οποία ενδέχεται να καταστούν τοξικά με την πάροδο του χρόνου. Ο σολομός, ο τόνος, η ρέγγα, οι σαρδέλες και το σκουμπρί έχουν φυσικά βιταμίνη D. Τα αυγά είναι μια άλλη πηγή. Τρόφιμα όπως το γάλα και τα δημητριακά μερικές φορές έχουν προσθέσει τη βιταμίνη D. Έχετε το γιατρό σας να ελέγξει πρώτα τα επίπεδα βιταμίνης D για να διαπιστώσετε αν έχετε ανεπάρκεια. Μπορεί τότε να σας πει πόση βιταμίνη D χρειάζεστε και να συνταγογραφήσετε τη σωστή ποσότητα συμπληρωμάτων, αν χρειαστεί.
