Ανεπάρκεια βιταμινών και στίγματα στα νύχια των δακτύλων

Δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρήσετε σημεία στα νύχια σας. Ονομάζονται λευκοκυκιά και εμφανίζονται ως μικρά λευκά σημεία ή ραβδώσεις στα νύχια σας. Εάν έχετε αρρωστήσει ή δεν έχετε τρώει καλά και αναπτύσσετε στίγματα στα νύχια σας, ίσως να αναρωτηθείτε αν προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμινών.

Βίντεο της ημέρας

Τι προκαλεί στίγματα

Οι κηλίδες στα νύχια σας προκλήθηκαν πιθανώς από έναν τραυματισμό πριν από μήνες. Αν τραυματίσετε το καρφί σας στη βάση, ένα άσπρο σημείο μπορεί να εμφανιστεί εβδομάδες ή μήνες αργότερα καθώς το νύχι μεγαλώνει. Δεν χρειάζεται να είναι ένας σοβαρός τραυματισμός. απλά χτυπώντας το νύχι σας στην άκρη ενός τραπέζι μπορεί να προκαλέσει στίγματα. Δεδομένου ότι τα στίγματα δεν εμφανίζονται μέχρι πολύ αργότερα, μπορεί να μην συσχετίσετε τον τραυματισμό μαζί τους. Περιστασιακά, τα στίγματα στα νύχια σας μπορεί να υποδεικνύουν μια μικρή λοίμωξη ή μια αλλεργική αντίδραση σε βερνίκι νυχιών ή άλλα προϊόντα περιποίησης νυχιών. Οι κηλίδες στα νύχια σας μπορεί επίσης να αποτελούν σύμπτωμα ψωρίασης ή έκζεμα ή σημάδι ότι το σώμα σας είναι χαμηλό στον ορυκτό ψευδάργυρο

Πώς να απαλλαγείτε από τα στίγματα

Δυστυχώς, ο μόνος τρόπος να απαλλαγείτε από τα στίγματα στα νύχια σας είναι να τα αφήσετε να μεγαλώσουν. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα στίγματα στα νύχια σας προσέχοντας να μην τα χτυπήσετε σε τίποτα και να προκαλέσετε τη δημιουργία ενός σημείου. Εάν τα σημεία στα νύχια σας ενοχλούν πραγματικά, καλύψτε τα με βερνίκι νυχιών. Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα ψάρια, πουλερικά και προϊόντα ολικής αλέσεως εάν υποπτεύεστε ότι η διατροφή σας είναι χαμηλή σε ψευδάργυρο και προκαλεί τις κηλίδες στα νύχια σας.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών

Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να προκαλέσουν συμπτώματα ελλείψεις βιταμινών. Μόλις αναπτύξετε συμπτώματα, τείνουν να χειροτερεύουν όσο περισσότερο έχετε την ανεπάρκεια. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα, πρησμένη κόκκινη γλώσσα, απώλεια βάρους και διάρροια. Μπορεί να αισθάνεστε ζάλη, σύγχυση, ξεκούραση ή ευερεθιστότητα. Η μυϊκή αδυναμία, η κόπωση και η αίσθηση αστάθειας στα πόδια σας είναι επίσης συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών. Η δυσκολία στην αναπνοή και τα μούδιασμα ή τα τσούξινα πόδια ή τα χέρια μπορούν επίσης να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμινών.

Αποφυγή ανεπάρκειας βιταμινών

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε ανεπάρκεια βιταμινών. Φάτε μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικών προϊόντων και πρωτεϊνών. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμινών, μιλήστε στο γιατρό σας. Μπορεί να σας προτείνει να πάρετε συμπληρώματα.