Βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν με οίδημα στα πόδια

Μια ανώμαλη συσσώρευση υγρού στα κάτω άκρα είναι γνωστή ως οίδημα των ποδιών. Πρόκειται για ένα κοινό πρόβλημα, ιδίως με την αύξηση της ηλικίας. Το πρήξιμο των ποδιών έχει πολλές αιτίες, όπως φλεγμονή, παχυσαρκία, θρόμβους στα πόδια ή αδύναμη καρδιά. Κάθε μία από αυτές τις συνθήκες, μαζί με την πίεση της βαρύτητας, καθιστά δύσκολο το αίμα να κυκλοφορεί από τα πόδια. Το αίμα στη συνέχεια συγκεντρώνεται στις φλέβες. Οίδημα είναι συνήθως πιο αισθητή για τα βράδια. Πολλές θεραπείες είναι διαθέσιμες για το πρήξιμο των ποδιών, συμπεριλαμβανομένης της ανύψωσης των ποδιών, άσκηση, μείωση του αλατιού στη διατροφή και κατανάλωση τακτικών βιταμινών.

Βίντεο της Ημέρας

Β Βιταμίνες

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι υδατοδιαλυτές βιταμίνες απαραίτητες για το μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών. Αυτές οι βιταμίνες απαιτούνται επίσης για το σχηματισμό των κυττάρων του αίματος, για τον εγκεφαλικό και για το νευρικό σύστημα. Μια ανεπάρκεια στις βιταμίνες Β, συγκεκριμένα τα Β-1 και Β-2 είναι μια κοινή αιτία της οίδησης των άκρων. Η έλλειψη βιταμίνης Β-1, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αύξηση υγρών γύρω από την καρδιά, οδηγώντας στην αδυναμία της καρδιάς να αντλήσει σωστά και να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια. Μετά από μια διατροφή με τα κρέατα, το χοιρινό και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες μιας ανεπάρκειας. Β συμπληρώματα βιταμινών είναι επίσης διαθέσιμα πέρα ​​από τον πάγκο. Ποτέ μην ξεκινάτε να λαμβάνετε συμπλήρωμα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και αντιοξειδωτικό. Το σώμα απαιτεί βιταμίνη C για τα αιμοφόρα αγγεία, τα οστά, τους τένοντες, τα νεύρα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τα σήματα που προκαλούν φλεγμονή και προστατεύουν τα κύτταρα. Αυτό μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να σταματήσει οίδημα. Η βιταμίνη C δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα και πρέπει να ληφθεί με δίαιτα ή συμπληρώματα. Τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και οι πιπεριές περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C. Εάν η διατροφή σας δεν παρέχει αρκετή βιταμίνη C, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει συμπλήρωμα. Μην αρχίζετε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης C χωρίς τη γνώση του γιατρού σας.

Άλλοι παράγοντες διατροφής

Ενώ κάποιες βιταμίνες μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της διόγκωσης των ποδιών σας υπό κάποιες συνθήκες, άλλοι παράγοντες στη διατροφή σας παίζουν επίσης ρόλο.Η κατανάλωση υπερβολικού νατρίου, για παράδειγμα, αναγκάζει το σώμα σας να συγκρατεί υγρό και μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Εστίαση σε μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο - όπως άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα και λαχανικά - και να παραιτηθείτε από τα μεταποιημένα τρόφιμα για να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικά μεγάλου ποσού νατρίου