Αθλητισμός και Γυμναστήριο

Αν έχετε δει ή ακούσει για την εκπομπή" Χορεύοντας με τα αστέρια ", μάλλον γνωρίζετε τις ιστορίες εκπληκτικά αποτελέσματα απώλειας βάρους από μερικά από τα αστέρια, όπως Kirstie Alley και Kelly Osborne. Ο χορός είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να κάψετε πολλές θερμίδες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές χορού που μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε τη μέση σας, όπως Bollywood, samba, Zumba και αίθουσα χορού.

Βίντεο της Ημέρας

Salsa

Αυτός ο γρήγορος και φλογερός χορός είναι επίσης γνωστός για να καίει τις μεγάλες θερμίδες καθώς και για τον τόνο των λοξών σας ή για τους μυς που βρίσκονται στις πλευρές των κοιλιακών σας. Πολλές κινήσεις salsa περιλαμβάνουν την ταλάντευση των ισχίων σας από αριστερά προς τα δεξιά, αναγκάζοντάς σας να διατηρήσετε σφιχτά κοιλιακούς καθ 'όλη τη διάρκεια της χορευτικής ρουτίνας. Μια κίνηση salsa για να κυριαρχήσει είναι το ισχίο roll. Φανταστείτε ότι υπάρχει μια χούλα γύρω από τη μέση σας και στριφογυρίστε τους γοφούς σας σαν να κρατάτε το χούλα στεφάνι από το να πέσει. Βεβαιωθείτε ότι δεν σπρώχνετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα εμπρός ή ότι τους πιέζετε πέρα ​​από την άκρη των ποδιών σας.

Hip Hop

Τα περισσότερα βίντεο μουσικής hip hop διαθέτουν χορευτές σε κορυφαία μορφή. Με όλο αυτό το ατελείωτο χορό και το κτύπημα του ισχίου, δεν είναι περίεργο. Μερικά τραγούδια, όπως το Cupid Shuffle ή το Cha Cha Slide, περιλαμβάνουν στίχους που εξηγούν τι κινείται ο χορός μαζί με το τραγούδι. Ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο και κουνήστε τους γοφούς σας ή μάθετε πώς να κάνετε βασικές κινήσεις του hip hop, όπως οι hip gyrations και τα σκάουν, break dance και boogalo. Πολλά γυμναστήρια και γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα χορού hip hop επίσης.

Ο χορός της κοιλιάς

Ο χορός της κοιλιάς περιλαμβάνει τη μετακίνηση και τον κούνημα των ισχίων, του θώρακα, των ώμων, των ποδιών και των γλουτών. Η εργασία πολλών μυών ταυτόχρονα βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, μία ώρα χορού της κοιλιάς θα κάψει έως και 300 θερμίδες. Ο χορός της κοιλιάς βελτιώνει επίσης την ισορροπία, το συντονισμό και την ευελιξία, καθώς και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας. Παίξτε κάποια μουσική από τη Μέση Ανατολή και ξεκινήστε με κυλίνδρους ισχίου, κυματισμούς στην κοιλιά, πλάσματα ισχίου και ταξίδια.

Άλλα θέματα

Ενώ πολλές χορευτικές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε τη μέση σας, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι καμία άσκηση, γυμναστήριο γυμναστικής ή χορευτικές κινήσεις δεν μπορούν να εντοπίσουν ειδικά την απώλεια βάρους από τη μέση σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, η έννοια της μείωσης των σημείων ή η άσκηση μιας άσκησης όπως οι κρίσιμες στιγμές για να χάσουν λίπος είναι ψευδής. Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του χορού, βοηθά στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.