Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης του μαστού;

Ο μαστός προσφέρει οφέλη για τους κολυμβητές όλων των διαφορετικών επιπέδων δεξιοτήτων λόγω της απλότητας του. Εφόσον ελέγχετε τον ρυθμό του εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορείτε να κολυμπήσετε μέσα στο νερό με αργό ρυθμό ή να κολυμπήσετε πιο γρήγορα για μια εντατική προπόνηση. Μάθετε τα οφέλη του μαστού πριν το επόμενο ταξίδι σας στην πισίνα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κολυμβητική σας συνεδρία.

Βίντεο της Ημέρας

Καλό για αρχάριους

Οι περισσότεροι εκπαιδευτές κολύμβησης διδάσκουν πρώτα το μαστό στους μαθητές, καθώς κατά τη διάρκεια του εγκεφαλικού επεισοδίου το πρόσωπο του κολυμβητή παραμένει πάνω από την επιφάνεια του νερού. Ως αποτέλεσμα, ο κολυμβητής γνωρίζει πάντα τη θέση του στην πισίνα, καθιστώντας λιγότερο αγχωτικό να μάθει πώς να κολυμπάει. Πολλοί αρχάριοι δεν τους αρέσει το κεφάλι να πηγαίνουν κάτω από το νερό ενώ κολυμπούν, καθώς χάνουν τον τόπο τους γρήγορα και πανικοβάλλονται. Το στυλ αναψυχής του μαστού επιτρέπει στους κολυμβητές να μαθαίνουν με χαλαρό ρυθμό, χωρίς να χρειάζεται να κολυμπούν πολύ γρήγορα.

Ενεργειακή Οικονομία

Οι κολυμβητές χρησιμοποιούν το μαστίγιο σε μεγάλες αποστάσεις, επειδή δεν καταναλώνουν τόση ενέργεια όπως και άλλες κινήσεις. Κατά τη διάρκεια του μαστού, έχετε μια φάση σάρωσης, σκούπισμα και ανάκαμψη για τα χέρια σας. Η φάση αποκατάστασης διαρκεί περισσότερο από ό, τι με άλλα εγκεφαλικά επεισόδια, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να ξεκουραστείτε το σώμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα κλωτσάκια ποδιών σας χρησιμοποιούν επίσης μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης, καθώς τα επεκτείνετε μετά από τον εαυτό σας. Τα εγκεφαλικά επεισόδια με κλωτσάδα σας αναγκάζουν να παραμείνετε σε συνεχή κίνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της κολύμβησης, αλλά ο μαστός παρέχει μια εκτεταμένη περίοδο, όπου επιτρέπετε στις προηγούμενες κινήσεις σας να σας στείλουμε μέσα στο νερό.

Workout σε όλο το σώμα

Ο μαστός χρησιμοποιεί πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να χτίσετε δύναμη, δύναμη και αντοχή. Η κίνηση του βραχίονα χτίζει τους ώμους και την πλάτη σας, καθώς περιλαμβάνει και κίνηση μέσα και έξω από το σκούπισμα. Η κίνηση κλοτσιές έχει ομοιότητες με αυτή ενός βάτραχου, η οποία χτίζει τους γλουτιαίους μυς και τα τετράγωνα σας. Αφού προωθήσετε τον εαυτό σας μέσα από το νερό, ξεκινάτε τη φάση ανάκαμψης, η οποία επιτρέπει στο σώμα σας να τεντωθεί κατά την προετοιμασία για την επόμενη κίνηση.

Προστατεύστε τα γόνατά σας

Αυτοί που έχουν προηγουμένως τραυματιστεί στο γόνατο δεν πρέπει να συμμετέχουν στον παραδοσιακό εγκέφαλο, δεδομένου ότι η κλωτσιά κίνηση θέτει πίεση στα γόνατα. Αν θέλετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την κίνηση του βραχίονα και να προστατέψετε τα γόνατά σας, μεταβείτε στο κτύπημα στυλ δελφινιού της πεταλούδας. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το λάκτισμα, κρατήστε τα πόδια σας μαζί, ενώ κάμπτεστε τους γοφούς και τα γόνατά σας ελαφρώς για να προωθήσετε το σώμα σας μέσα από το νερό. Αργά το δελφίνι κλωτσάει την κίνηση προς τα κάτω για να συγχρονιστεί με τις κινήσεις των βραχιόνων σας, αφού οι κινήσεις του βραχίονα του βραχίονα παραμένουν πολύ πιο αργές από αυτές της πεταλούδας.