Τι πρέπει να γνωρίζουν οι αθλητές για τα Smoothies

Οι Smoothies μπορεί να φανεί σαν το τέλειο σνακ ή το ποτό μεταξύ των γευμάτων για έναν αθλητή, καθώς είναι γεμάτοι από θρεπτικά φρούτα. Ενώ οι ομοιότητες μπορεί να είναι επωφελείς για ορισμένους αθλητές υπό ορισμένες συνθήκες, μπορεί να μην είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Εάν ένα smoothie θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Βίντεο της Ημέρας

Κρίσιμη για Φορτίο Carb

Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τόσο το καλύτερο

Τα ποτά που ψύχονται είναι ένας εύκολος τρόπος να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε άφθονες βιταμίνες και μέταλλα από φρούτα και λαχανικά για να υποστηρίξετε την ανοσοποιητική λειτουργία, την ανάκτηση και τη γενική υγεία. Η Tara Ostrowe, διατροφολόγος στους Γίγαντες της Νέας Υόρκης, περιλαμβάνει τακτικά λειοτριβές στις διατροφικές συνήθειες των Giants. Συνιστά την προσθήκη άφθονων φρούτων και λαχανικών, όπως καρότα, λάχανα, λεμόνια, παντζάρια, σέλινο, καρπούζι, μήλα και βατόμουρα.

Όχι όλοι οι Smoothies είναι ίσοι

Στο πρόσωπο, το smoothies μπορεί να φανεί ότι είναι η τέλεια προσθήκη σε κάθε διατροφή του αθλητή. Προσέξτε, όμως, προειδοποιεί τον διαιτολόγο Tanya Zuckerbrot. Τα λιωμένα κομμάτια μπορούν να περιέχουν έως 600 θερμίδες, η πλειοψηφία των οποίων προέρχεται από τη ζάχαρη. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια καταστροφή για έναν αθλητή που πρέπει να κρατήσει το βάρος κάτω ή δεν απαιτεί πολλές θερμίδες. Μια καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε smoothies στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα ακριβή συστατικά.