Τι προκαλεί αδυναμία και ζάλη μετά το περπάτημα σε διάδρομο;

Ιδανικά περπατώντας σε ένα διάδρομο θα πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε αναζωογονημένοι ή ίσως λίγο κουρασμένοι, αλλά αισθάνονται αδύναμοι και ζαλάδες είναι ένα σημάδι κάτι είναι λάθος. Η υπερβολική άσκηση σε ένα διάδρομο με το περπάτημα γρηγορότερα από ό, τι μπορείτε, σε υπερβολική κλίση ή για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και ζάλη. Το πρόβλημα θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο δεν έχει αρκετό φαγητό ή νερό, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής διαταραχής. Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε το πρόβλημα με συνέπεια, παρά τα προληπτικά βήματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Βίντεο της Ημέρας

Χαμηλή Αίμα και Αφυδάτωση

Εάν έχετε παραλείψει ένα γεύμα ή δεν έχετε φάει αρκετά, δεν θα έχετε αρκετό σάκχαρο ή γλυκόζη στο αίμα σας να λειτουργεί σωστά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και ζάλη. Η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση επειδή απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Εκτός από την αίσθηση ζάλης και αδυναμίας, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, τρόμο, άγχος και υπερβολική εφίδρωση. Το να μην έχετε αρκετά υγρά στο σώμα σας μπορεί να παράγει παρόμοια αποτελέσματα. Για να διορθώσετε το πρόβλημα, φάτε ένα πλήρες γεύμα 2 έως 4 ώρες πριν πάρετε τον διάδρομο ή καταναλώστε ένα μικρό σνακ 30 λεπτά πριν ασκηθείτε. Η Columbia University Health Services συνιστά να πίνετε 16 ουγγιές υγρού 2 ώρες πριν φτάσετε στον διάδρομο και να πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Εάν ασκηθείτε για περισσότερο από 60 λεπτά, πίνετε ένα ποτό ενισχυμένο με ηλεκτρολύτες για να σας βοηθήσουμε να ενυδατώσετε πιο αποτελεσματικά.

Έλλειψη κατάλληλης περιόδου ψύξης

Όταν ασκείτε άσκηση, η καρδιά σας αντλείται γρηγορότερα για να παρέχει αίμα στους μύες σας. Τα αιμοφόρα αγγεία σας επεκτείνονται για να απαλλαγούν από την παραγόμενη θερμότητα. Αν σταματήσετε απότομα το περπάτημα στο διάδρομο, τα αιμοφόρα αγγεία σας εξακολουθούν να επεκτείνονται, αλλά ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και αίσθημα αδυναμίας. Για να αποφύγετε κάτι τέτοιο, μειώστε σταδιακά τον ρυθμό σας σε διάστημα μερικών λεπτών, πριν σταματήσετε εντελώς.

Κίνδυνος Κίνησης

Η ασθένεια κινήσεων είναι το αποτέλεσμα του εγκεφάλου που παίρνει μικτά σήματα από το σώμα, το εσωτερικό αυτί και τα μάτια σας. Μπορεί να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο να πάρετε ασθένεια κίνησης, ή μπορεί να έχετε μια διαταραχή στο εσωτερικό αυτί που προκαλεί το πρόβλημα. Ενώ η ασθένεια κίνησης συνδέεται συνήθως με το να βρίσκεται σε κινούμενο όχημα, όπως ένα σκάφος ή ένα αεροπλάνο, η κίνηση σε ένα διάδρομο μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Εκτός από την αδυναμία και τη ζάλη, μπορεί επίσης να εμφανίσετε ναυτία, κρύους ιδρώτες, ανοιχτόχρωμο δέρμα και αυξημένη σιελόρροια. Για να αποφύγετε την ασθένεια κίνησης, εστιάστε σε ένα ακίνητο αντικείμενο μπροστά από τον διάδρομο όταν περπατάτε.Εάν το πρόβλημα επιμένει, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ιατρικές συνθήκες

Μια ποικιλία υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει ζάλη και κόπωση. Τις περισσότερες φορές, έχουν να κάνουν με την καρδιά. Φορώντας μια οθόνη παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας, θα σας ενημερώσουμε εάν κρατάτε τη ζώνη καρδιακής συχνότητας στοχευμένη. Αλλά εάν η καρδιά σας δεν λειτουργεί σωστά, δεν θα πάρετε αρκετό αίμα στον εγκέφαλό σας, που μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, κόπωση, ζάλη και ναυτία. Η υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παρόμοια συμπτώματα. Ο διαβήτης, οι μεταβολικές διαταραχές, οι ασθένειες του εγκεφάλου και ορισμένα φάρμακα, ιδιαίτερα τα αραιωτικά αίματος, μπορούν όλα να οδηγήσουν σε αδυναμία και ζάλη.