Τι αποτέλεσμα έχει η άσκηση στην ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα που απελευθερώνετε;

Όταν ασκείτε, οι μύες που χρησιμοποιείτε απαιτούν περισσότερη ενέργεια. Όταν η άσκηση μπορεί να διατηρηθεί, η ζήτηση ικανοποιείται κυρίως με αερόβια μέσα. Η παραγωγή αερόβιας ενέργειας στους μύες οδηγεί σε αυξημένη ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες, επειδή λαμβάνεται περισσότερο οξυγόνο και απελευθερώνεται περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα. Το αίμα σας μεταφέρει αυτά τα μεταβολικά αέρια προς και από τους ιστούς σας.

Βίντεο της Ημέρας

Ανταλλαγή αερίων σε ηρεμία

Το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα είναι αμφότερα παρόντα στην ατμόσφαιρα. Το οξυγόνο περιλαμβάνει το 20,9% του αέρα που αναπνέετε, ενώ το διοξείδιο του άνθρακα σχηματίζει. 03 τοις εκατό. Όταν αναπνέετε, μεταφέρετε αυτά τα μεταβολικά αέρια ανάμεσα στην ατμόσφαιρα και το αίμα σας στους πνεύμονές σας. Το οξυγόνο κινείται στο αίμα σας, το οποίο μεταφέρει σε ιστούς όπου απελευθερώνει ενέργεια από τα τρόφιμα που έχετε φάει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα, η οποία πρέπει να αφαιρεθεί. Σε ηρεμία, καταναλώνετε 3,5 χιλιοστόλιτρα οξυγόνου ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους κάθε λεπτό για να ικανοποιήσετε τις ενεργειακές ανάγκες. Ο τύπος των μυϊκών ινών σας, το περιεχόμενο γλυκογόνου, η πρόσληψη διαιτητικού λίπους, η εκπαίδευση και οι μεταβολίτες του αίματος επηρεάζουν όλα πόσο διοξείδιο του άνθρακα παράγετε σε συνδυασμό με αυτή την κατανάλωση οξυγόνου. Το μικρότερο ποσό είναι 0. 7 λίτρα για κάθε λίτρο οξυγόνου, εάν το λίπος καίγεται αποκλειστικά.

Ανταλλαγή αερίου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι οι ιστοί σας καταναλώνουν περισσότερο οξυγόνο από ό, τι κάνουν σε κατάσταση ηρεμίας. Η κατανάλωση περισσότερου οξυγόνου σημαίνει ότι θα παράγετε επίσης περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα επειδή ο μεταβολικός σας ρυθμός είναι αυξημένος. Ο λόγος του διοξειδίου του άνθρακα που παράγεται ανά οξυγόνο που καταναλώνεται επίσης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης επειδή λαμβάνει χώρα μια μετατόπιση από τη χρήση λίπους σε υδατάνθρακες. Στα πιο απαιτητικά ποσοστά εργασίας, καίγονται αποκλειστικά οι υδατάνθρακες και παράγουν 1. 0 λίτρα διοξειδίου του άνθρακα για κάθε λίτρο οξυγόνου που καταναλώνετε.

Μη μεταβολικό διοξείδιο του άνθρακα

Σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια μέτριας άσκησης, το γαλακτικό οξύ δεν θα αυξάνεται στους μυς σας επειδή χρησιμοποιείται όλο αυτό που παράγεται. Μόλις φτάσετε σε πιο απαιτητικούς ρυθμούς εργασίας, η παραγωγή υπερβαίνει τη χρήση και το οξύ εισέρχεται στο αίμα σας. Για να διατηρήσετε ένα υγιές pH, το διττανθρακικό νάτριο στο αίμα σας προστατεύει το περισσότερο γαλακτικό οξύ διασπώντας το νερό και το διοξείδιο του άνθρακα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα επιπλέον διοξείδιο του άνθρακα που πρέπει να απελευθερωθεί από το αίμα σας.

Παράδειγμα

Όταν ταξιδεύετε σε 6 μίλια / ώρα, χρειάζεστε 10. 2 φορές την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου ή 35. 7 χιλιοστόλιτρα ανά κιλό ανά λεπτό. Εάν αυτό είναι ένας πολύ δύσκολος ρυθμός. Οι μύες σας θα καίγουν αποκλειστικά τους υδατάνθρακες και θα παράγουν 35,7 χιλιοστόλιτρα διοξειδίου του άνθρακα ανά χιλιόγραμμο κάθε λεπτό.Αυτό ισοδυναμεί με 3 λίτρα διοξειδίου του άνθρακα κάθε λεπτό για ένα άτομο 185 κιλών που διατηρεί αυτόν τον ρυθμό. Η προκλητική άσκηση θα οδηγούσε επίσης στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος και στη συνέχεια στη ρύθμιση του διοξειδίου του άνθρακα. Δεν είναι ασυνήθιστο να παράγονται επιπλέον 0,1 λίτρα διοξειδίου του άνθρακα για κάθε λίτρο οξυγόνου που καταναλώνεται για αυτόν τον λόγο. Αυτό σημαίνει ότι η συνολική παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα από ένα άτομο 185 κιλών τρέξιμο 6 mph θα μπορούσε να είναι 3 3 λίτρα ανά λεπτό.