Τι άσκηση καίει το πιο λιπαρό στο πρόσωπο και το πηγούνι;

Μερικοί άνθρωποι φέρουν επιπλέον βάρος στο πρόσωπο και το πηγούνι, δίνοντας το πρόσωπο πιο στρογγυλό και παχουλό βλέμμα. Παρόλο που δεν είναι δυνατή η μείωση του λίπους ειδικά στο πρόσωπο, μπορείτε να βοηθήσετε το πρόσωπό σας να φανεί πιο αδύνατο. Κάνοντας προπόνηση σε όλο το σώμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος παντού, και κάνοντας ορισμένες ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει τον τόνο των μυών του προσώπου για να δώσει το πρόσωπό σας πιο σταθερή εμφάνιση.

Βίντεο της Ημέρας

Αδυνάτισμα με λίπος Κάρδιο

Το λίπος στο πρόσωπο και το πηγούνι συσσωρεύεται με τον ίδιο τρόπο που το λίπος σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός του. Έτσι πρέπει να κάνετε τα ίδια πράγματα για να το ξεφορτωθείτε. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να στοχεύσετε το πρόσωπό σας για απώλεια βάρους, θα πρέπει να επεξεργαστείτε ολόκληρο το σώμα σας. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε όλο και το λίπος γύρω από το πρόσωπό σας θα αρχίσει να ρίξει επίσης. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε - η καρδιοπάθεια είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν να κάνετε όχι λιγότερο από 150 λεπτά μέτρια αερόβια άσκηση ή 75 λεπτά έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα για να χάσετε βάρος. Επιλέξτε ασκήσεις όπως τρέξιμο, τζόκινγκ, ποδηλασία ή χρήση ελλειπτικού εκπαιδευτή.

Flex Κάποιες Μύες

Τα βάρη ανύψωσης θα σας βοηθήσουν επίσης να χάσετε λίπος γύρω από το πρόσωπό σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άρση βαρών απαιτεί σωματική άσκηση, η οποία θα σας κάνει να κάψετε θερμίδες. Ανύψωση βάρη δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με καρδιο άσκηση θα συμβάλει στη δημιουργία ενός ελλείμματος θερμίδων και θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Επίσης, το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες διατηρώντας τους μυς, οπότε η οικοδόμηση περισσότερων μυών θα σας βοηθήσει να κάψετε λίγο περισσότερο λίπος σε όλο το σώμα σας καθώς και στο πρόσωπό σας.

Πείτε τυρί!

Να κάνετε ασκήσεις όπως η γιόγκα προσώπου θα σας βοηθήσουν να τονώσετε τους μύες του προσώπου σας και να σφίξετε το περιβάλλον δέρμα. Όταν συνδυάζεται με την καρδιο και την κατάρτιση δύναμης, οι ασκήσεις προσώπου θα βοηθήσουν το πρόσωπό σας και το πηγούνι να φαίνονται λιγότερο παχουλό. Για να τόνιζετε τους μύες του προσώπου, χαμογελάστε όσο μπορείτε και κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. Απλώστε τα μάγουλά σας και κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και στη συνέχεια φιλί 10 φορές? επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία συνολικά τρεις φορές. Για να τόνιζετε το πηγούνι και το λαιμό σας, πιέζετε τρεις φορές την σιαγόνα σας και, στη συνέχεια, σύρετε τους αντίχειρες μακριά από τον άλλον κατά μήκος της σιαγόνας τρεις φορές. Στρέψτε το κεφάλι σας πίσω και τραβήξτε το λαιμό σας με τα δάχτυλά σας 10 φορές. Χαμηλώστε το κεφάλι σας και επαναλάβετε δύο ακόμη φορές. Στη συνέχεια, σηκώστε το πηγούνι σας προς τον ουρανό, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο κόκαλο σας και τραβήξτε τις γωνίες του στόματος κάτω.

Δεν είναι τα αγαπημένα σας γονίδια

Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν ένα πιο παχουλό πρόσωπο ακόμη και όταν είναι λεπτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά προδιάθετοι σε διπλό πηγούνι και στρογγυλό πρόσωπο.Η γενετική αντιπροσωπεύει τη δομή των οστών καθώς και τη δομή των μυών του προσώπου. Έτσι ένα πρόσωπο του οποίου το πρόσωπο είναι ήδη στρογγυλό μπορεί να μην έχει περισσότερο λίπος του προσώπου, μπορεί απλά να είναι πιο αισθητή λόγω της δομής του προσώπου. Για αυτά τα άτομα, η άσκηση και η απώλεια λίπους μπορεί να μην παρέχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.