Τι συμβαίνει εάν κάνω μια μέρα στην διατροφή του Atkins;

Μετά από μια δίαιτα δεν είναι πάντα εύκολη και απαιτεί κάποια δύναμη θέλησης, ειδικά με τη συνεχή διαθεσιμότητα των δελεαστικών τροφίμων. Αν και πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την δίαιτα Atkins εύκολο να ακολουθήσουν εξαιτίας της κορεσμένης δύναμης των γενναιόδωρων ποσοτήτων λίπους και πρωτεϊνών που προωθούνται στη διατροφή, η μυρωδιά του ψωμιού ή τα φρεσκοψημένα μπισκότα μπορεί να αποδυναμώσει την αποφασιστικότητά σας. Εάν υπερβείτε τον επιτρεπόμενο προϋπολογισμό σας για υδατάνθρακες σε μια ημέρα, ακολουθώντας τη δίαιτα Atkins, μπορείτε απλά να επιστρέψετε στην πορεία της επόμενης ημέρας.

Βραχυπρόθεσμη αύξηση βάρους

Η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων, ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Atkins, μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε λίγο γρήγορα. Την επόμενη μέρα μετά από να ανακατωθεί και να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το βάρος σας αυξάνεται κατά 1, 2 ή και 5 λίβρες ανάλογα με την ποσότητα υδατανθράκων που έχετε φάει. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτή η αύξηση βάρους δεν είναι όλα λίπος και ότι ένα μεγάλο μέρος της είναι το νερό. Όταν τρώτε μια σημαντική ποσότητα υδατανθράκων, κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να δείτε έναν υψηλότερο αριθμό στην κλίμακα μετά από μια εξαίρεση carb.

Μακροπρόθεσμος στόχος βάρους

Η υπέρβαση του στόχου σας με υδατάνθρακες μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση του βάρους σε διαφορετικό βαθμό, ανάλογα με την ποσότητα των υδατανθράκων που έχετε φάει. Αν φάγατε ένα σημαντικό ποσό υδατανθράκων, ακόμα και για μια ημέρα, η πρόοδό σας για απώλεια βάρους μπορεί να σταματήσει για λίγη ώρα. Επιστρέψτε στο δρόμο με το πρόγραμμα διατροφής Atkins και η απώλεια βάρους σας θα συνεχιστεί μέσα σε λίγες μέρες.

Πιθανοί καρβέλες

Ένας άλλος αντίκτυπος της δυσκολίας στη δίαιτα Atkins είναι ότι μια υψηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων σε μία ημέρα μπορεί να προκαλέσει πολλή ζάχαρη και υδατάνιο πόθο την επόμενη μέρα. Τις λίγες μέρες μετά την εξαπάτηση σας, μπορείτε να αισθανθείτε πιο πεινασμένοι από το συνηθισμένο και να αισθανθείτε σαν να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες. Αντισταθείτε στους πειρασμούς και οι επιθυμίες σας θα εξαφανιστούν.

Atkins-Friendly Treats

Αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε στη διατροφή του Atkins, βρείτε τρόπους να νοιώσετε τον εαυτό σας χωρίς να ξεπεράσετε τη λήψη υδατανθράκων.Για παράδειγμα, να βρουν τρόπους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να προετοιμάσουν πίτσες με καπάκια μανιταριών portobello, ρύζι με κουνουπίδι, ζυμαρικά με σπαγγέτι ή κολοκυθάκια, γαλλικές πατάτες χρησιμοποιώντας γογγύλια και πατάτες που χρησιμοποιούν το κουνουπίδι με βούτυρο, τυρί και σχοινόπρασο.