Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο Powerlifting και το Olympic Lifting Barbells;

Τόσο η δύναμη όσο και η άρση βαρών απαιτούν ένα μπάρα για την κατάρτιση και τον ανταγωνισμό. Αυτές οι barbells διαφέρουν ελαφρώς όσον αφορά τη σύνθεση και την ευελιξία. Και τα δύο αθλήματα διαθέτουν ειδικούς φραγμούς για ειδικούς σκοπούς. Και τα δύο αθλήματα χρησιμοποιούν ράβδους με κοφτερή κορδόνια - το σχέδιο διαμαντιού που βοηθά στη διατήρηση της σωστής λαβής - και λείες περιστρεφόμενες μανίκες στα άκρα των ράβδων. Ένα καλό μπαρ κάνει μια δύσκολη ανύψωση ελαφρώς λιγότερο οδυνηρή, ή τουλάχιστον σας θέτει σε μικρότερο κίνδυνο να πέσει.

Βίντεο της Ημέρας

Βάσεις Βάρος

Οι ράβδοι άρσης βάρους ζυγίζουν 20 κιλά για τους άνδρες και 15 κιλά για τις γυναίκες, σύμφωνα με τους κανόνες της Διεθνούς Ομοσπονδίας Άρσης Βαρών. Η ράβδος είναι ομαλή στο κέντρο, αλλά έχει σχήμα διαμαντιού που σχηματίζει ραβδώσεις που εκτείνεται προς τα μέσα από τα περιλαίμια για 40 εκατοστά σε κάθε πλευρά. Το ομαλό κέντρο σημαίνει ότι η ράβδος δεν θα σας ξύσει όταν καθαρίζετε το καθαρό σας, ούτε θα πιάσετε τη ράβδο στους ώμους σας. Το γυναικείο μπαρ, εκτός από το ότι είναι ελαφρύτερο, είναι 3 εκατοστά πιο στενό από το μπαρ των ανδρών.

Εξειδικευμένες βάρδιες

Υπάρχουν μικρότερα μπάρες για την εκπαίδευση των παιδιών και εκείνων που δεν έχουν σωματική δύναμη και δεξιότητα. Ορισμένες ράβδοι ζυγίζουν μόνο 10 κιλά ή 22 λίβρες. Μια ειδική ράβδος βάρους μόλις πέντε κιλών, ή λίγο περισσότερο από 11 λίβρες, είναι επίσης διαθέσιμη. Όλα τα ράφια διαθέτουν κοφτερή λαβή για να διατηρούν την κατάλληλη λαβή κατά τη διάρκεια της αφαίρεσης και να καθαρίζονται και όλα διαθέτουν λείο περιστρεφόμενα μανίκια. Όλες οι ράβδοι άρσης βαρών απαιτούν να τοποθετείτε πλάκες πάνω τους για να προσθέσετε βάρος. Δεν υπάρχουν μπάρες ανύψωσης σταθερού βάρους.

Πύλες εξουδετέρωσης ισχύος

Οι ράβδοι ανύψωσης ξεκίνησαν με βάση τη ράβδο ανύψωσης, αλλά πολλές ράβδοι εκπαίδευσης χρησιμοποιούν το αγγλικό πρότυπο σύστημα μέτρησης και ζυγίζουν σε 45 λίβρες. Αυτό συμβαίνει με τα αμερικανικά σετ υπερβολικού βάρους που παρουσιάζουν βάρη σε λίρες. Σε διεθνή ανταγωνισμό, το μετρικό σύστημα χρησιμοποιείται και ένα μπαρ 25 κιλών παραμένει το πρότυπο. Οι ράβδοι εξουδετέρωσης των λαβών διαθέτουν όλα το κούμπωμα στο κέντρο, για να βοηθήσουν τη δαγκάνα να μαστίζεται στην άνω πλάτη όταν σκοντάφτει, καθώς και να κουρνιάζει για να βοηθήσει τη λαβή σας όταν μοιράζεστε. Οι ράβδοι ανύψωσης είναι λιγότερο εύκαμπτες από τις ράβδους ανύψωσης βαρών, παρά το ζύγισμα των ίδιων.

Ειδικές ράβδους εξουδετέρωσης ισχύος

Η Powerlifting διαθέτει επίσης ειδικές ράβδους, όπως η ράβδος ισχύος του Τέξας, η οποία είναι πιο άκαμπτη και ακόμη λιγότερο ευελιξία από την κανονική ράβδο. Αυτό σας επιτρέπει να περπατήσετε έξω από την οριζόντια σχάρα με καλύτερο έλεγχο των βαρών. Υπάρχει επίσης μια ειδική θύρα deadlifting και αυτή η ράβδος είναι ελαφρώς λεπτότερη και πιο ευέλικτη, καθιστώντας ευκολότερη την πρόσδεση ενός βαρέως deadlift. Υπάρχουν επίσης ελαφρύτερες γραμμές κατάρτισης σε διάφορα μεγέθη.